Русские скручивания: упражнение для взрывной силы

Упражнение на косые мышцы пресса и кор помогут вам обрести взрывную силу. При помощи него вы сможете значительно укрепить мышечный корсет. Также оно поможет обрести выносливость спортсмену, которая необходима в разнообразных видах спорта — от бега до тайского бокса.

К сожалению мы не можем ответить на вопрос, почему упражнение назвали именно “русские скручивания“. Происхождение названия проследить невозможно.

Как выполнять упражнение “Русские скручивания“

Читай также: Мышечный рост: ТОП-4 главных принципа

Сядьте на пол так, будто находитесь в верхней точке упражнения на пресс, когда поднимаете корпус от пола. Ноги нужно согнуть в коленях. Спина и пресс — в напряжении. Спина должна быть примерно под углом в 45 градусов к полу. Делайте скручивания торса (если хотите, можете взять в руки тяжелый предмет), не расслабляя пресс ни на секунду. Каждый поворот корпуса вправо, а потом влево — это один повтор.

Процесс выполнения упражнения “Русские скручивания“ смотрите на видео:

Рекомендуем также изучить 3 упражнения для развития силы атлета.

Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.