Все, что тебе понадобится для этого теста: свободное пространство, желание, и 120 секунд свободного времени
Читай также: Тест на 4 минуты: проверяем твои силу и выносливость
Консультирует все тот же Тодд Даркин, персональный фитнес-тренер, о котором мы уже писали. Теперь он создал новый тест, который вытащит тебя из зоны комфорта привычных упражнений, и проверит уровень атлетизма. Тодд говорит:
“Настоящие атлеты могут двигаться в разных направлениях на разных скоростях. А главное - своими конечностями это делать они могут не в унисон“.
Читай также: Бодибилдинг дома: как накачаться без жима?
Даркин предлагает выполнить 3 простых упражнения, которые помогут развить взрывную силу, координацию движений, усилить ЧСС, сжечь дополнительные калории, и понять: есть ли в тебе хоть капелька атлета.
№1: прыжки на ногу - 20 повторений (постарайся не падать, и не касаться пола другой ногой)
№2: круговое отжимание от пола - 10 повторений
№3: приседание на одной ноге - 5 повторений на каждую (увешиваться дополнительным грузом не обязательно)
Важно: между подходами никаких пауз. Тодд выполнил тест за 2 минуты 22 секунды. Попробуй и ты.
Это интересно
