Незаметные упражнения, с которыми качаешь свое тело каждый день

Если у тебя сидячая работа, (ой, какой кошмар, она же плохо сказывается на здоровье), то делай ниже описанные телодвижения почаще!

Пешком на работу

Читай также: Упражнения для тех, у кого нет времени тренироваться

Это один из самых здоровых и безобидных способов пробудить тело после сна. Так ты разгоняешь сердце и вентилируешь легкие, глотаешь свежий кислород. А также укрепляешь ноги (а они при твоей сидячей работе — не айс наверняка). А еще час ходьбы сжигает до 300 калорий.

Не ленись почаще ходить пешком, а не только когда нужно в магазин.

Подъем по лестнице

Читай также: Упражнения, которые должен выполнять каждый мужчина в зале

Если ты не готов променять романтику в виде исписанной маркером кабинки и запаха мочи на пеший подъем по лестнице, то и дальше катайся в лифте. И делай вид, будто не знаешь о том, что это прекрасная тренировка для бедер и мышц. И что американские врачи Бренд Пейти и Дейвид Херрингтон утверждают:

“Каждая преодоленная ступенька продлевает жизнь на 4 секунды“.

Прогулка с собакой

Читай также: 5 упражнений, которые ты еще не пробовал

Ты постоянно гуляешь с собакой. Ты в курсе, что собака создана не только ради того, чтобы ее кормить и выгуливать по утрам. Ты знаешь: это друг человека! И не только потому, что он предан и в любой момент готов прийти-покивать-молча выслушать жалобы на жизнь.

Ты в теме: с собакой можно (и нужно) ходить-гулять (монетка в копилку пункта №1). Но знай: с ней можно и тренироваться. Например, бегать. Следующий раз, когда твой мохнатый товарищ снова помчится за кошкой, не держи его за ошейник, а пробегись вместе с ним. Ведь бег — это, грубо выражаясь, та же ходьба, только интенсивнее.

И да, знай: у таких тренировок есть несколько особенностей и нюансов. Все они ждут тебя тут.

Упражнения на стуле

Читай также: Тем, кто сидит в офисе: как размять спину после работы

Не бойся своей сидячей работы, она не так уж и страшна. Ибо есть первый и второй способ снизить вред такого времяпрепровождения. Так что сиди и дальше. Хотя, нет, постой. Если хочется не просто сидеть, а и при этом подкачивать пресс, тогда:

1. прислони стул к стенке;
2. прислонись к его спинке;
3. выравняй спину;
4. поднимай ноги — до тех пор, пока не окажутся параллельны полу;
5. делай так до немогу.

Заниматься выше описанным можно как при составлении очередной сметы, так и при просмотре наших эротических галерей.

Лови презент от любезной редакции MPort: ролик с другими упражнениями, которые можно выполнять, сидя на стуле.

Чистка снега

Читай также: 4 упражнения для домашней тренировки

Чистка снега равномерно прорабатывает мышцы спины, плеч и ног. Так что уповай на снег, жди с нетерпением очередного снегопада. И никому не перепоручай это общественно-полезное дело.