Смерть в качалке: три упражнения, опасных для здоровья

Современные тренды уверенно возвращаются к 1980-м. При чем не только в моде, но и в тренажерке. Но не все упражнения тогдашних времен полезны. Некоторые из них наоборот — опасны для здоровья. Не навреди себе ими.

Бить по брюху во время скручиваний

Читай также: Как накачать пресс: ТОП-5 простых упражнений

Любители старой школы считали, это помогает прорисовываться кубикам на прессе. Как бы там ни было, получать по брюху во время кранчей — идея сомнительной полезности. Фитнес-эксперты советуют не бить друг друга по животу, а делать следующее:

• ляг на пол, руки по швам;
• приподними кор и ноги — чтобы тело напомнило форму банана;
• держись так до упора.

Тяга грифа за голову

Читай также: Как накачаться на турнике: 10 советов для всех групп мышц

Считалось, мол, так прокачиваешь верх спины и дельтоиды. Сегодня все иначе: спину качают так, а дельтоиды — вот так. А тяга грифа за голову — неплохой способ убить плечевые связки и повредить суставы.

Если ты не представляешь своей жизни без тяги, то опускай перекладину к груди, согласно следующей методе:

Скручивания в стороны с грифом на плечах

Читай также: Как накачать кубики пресса: упражнения для дома

Этакая борьба за косые мышцы живота с отягощением в виде грифа от штанги на плечах. Во-первых, упражнение страшно вредит позвоночнику. Во-вторых, грифом можно ударить-зацепить рядом стоящего. В-третьих, если хочется иметь красивые и прокачанные косые мышцы живота, тогда лучше делать следующее: