Как заниматься спортом, если времени не хватает даже на секс

• Наш канал-Telegram - подписаться не забудь!

Самое сложное в регулярных занятиях спортом и поддержании хорошей физической формы (для этого выполняй правильные упражнения) - не тренировки, а поиск времени на них: как в расписании, так и в мыслях. 

Читай также: Путь в ММА: 8 упражнений бойцов для домашних тренировок

Вопросов - масса, от банального "когда собирать сумку на тренировку?" до сложного вроде "когда заниматься: утром или вечером?". А еще "как совместить походы на фитнес с планами на вечер" или встречами по работе...? Как быть? Идеи есть. Их подсказывают специалисты по тайм-менеджменту. 

1. Считай тренировку обязательной

Представь, что без нее ты просто не сможешь жить. Это как важнейшая рабочая встреча, которую невозможно отменить. 

Хорошо, когда тренировки индивидуальные, и тебе будет грозить штраф за отмену. 

2. Спорт не только в зале

Занимайся не только в тренажерке: если позволяет расстояние, ходи на работу пешком или приезжай на велосипеде. 

Это тоже спорт,  но ты можешь совместить его с решением вопросов по пути. 

3. Ищи время в расписании

Одним удобно тренироваться по утрам, другим - по вечерам... А умные и вовсе комбинируют + подстраивают время занятий под свой график. 

Главное, чтобы спорт был, а в какое  время - абсолютно неважно. 

Кто сказал, что нельзя одновременно работать и качаться?

istockphoto.com

4. Меньше, но чаще

Если у тебя совсем нет времени, выделяй его порциями по 15-20 минут, но несколько раз в неделю. 

Здесь все устроено так: если даешь нагрузку часто, но недолго, организм воспримет это как почти полноценную тренировку. А вот если наоборот, то хуже, 2 часа раз в месяц эффекта не дадут. 

5. Другие варианты

Читай также: 5 эффективных упражнений для тех, кто много сидит в офисном кресле

Когда посещение спортзала совершенно невозможно, стоит подыскать клуб или занятия возле офиса или дома. Кстати, как вариант: если работаешь в крупной компании, в офисе может быть и свой тренажерный зал, или скидка на ближайший. Спроси у красотки на ресепшене.

В принципе, даже в самый плотный график можно встроить занятия спортом. Главное ведь - желание, верно?

Что еще интересного можно почитать: 

• какие упражнения делать при сидячем образе жизни;
• 10 эффективных упражнений с собственным весом.