Хорошо ешь - хорошо спишь: топ продуктов для хорошего сна

Вместо самых разнообразных снотворных и успокоительных препаратов можно выбрать несколько продуктов, которые отлично влияют на сон. 

Лидеры рейтинга - грецкие орехи и миндаль. Оба вида содержат гормон сна мелатонин, что дает больше шансов быстро уснуть и выспаться. 

Миндаль, к тому же, содержит вещества, расслабляющие мышцы. 

Киви - следующий "сонный" продукт. Обилие антиоксидантов позволяет успокоить организм и увеличить качество сна. 

Вишня также богата антиоксидантами, очищающими организм до отхода ко сну. 

Неожиданно, но факт: для хорошего сна полезна жирная рыба (палтус, угорь, жирная сельдь, скумбрия, иваси, белуга, севрюга, килька, толстолоб и прочие).

Среди злаков отлично показывает себя гречневая каша из-за тех же антиоксидантов. 

Ну а напитки неизменны - ромашковый чай и теплое молоко.