Лузгай на здоровье: чем полезны обычные семечки?

Начнем с главного - "семки" - один из тех самых правильных перекусов. 

Семена подсолнечника богаты растительными жирами и жирорастворимыми витаминами, которые противостоят старению и снижают количество холестерина. 

Небольшое количество семечек в день улучшает состояние кожи, волос и ногтей за счет витаминов А и Е. 

В семечках (неожиданно) оказалось множество микроэлементов - йод, магний, железо, так необходимые любому организму для стабильной работы сердца и сосудов. 

Фолиевая кислота в составе семечек хорошо действует на нервную систему, настроение. 

Ну и главный сюрприз - в семечках, даже прошедших минимальную обработку, столько же витамина D, сколько и в рыбе, а калия - больше, чем в традиционно богатых им бананах. 

Вот и раскрыт секрет успеха и здоровья уличных хулиганов - это все семечки.