Самый полезный завтрак для роста твоих мышц

Но как и чем завтракать, чтобы было здорово и полезно для мышц? Ответ читай далее.

Читай также: Не с утра: ТОП-5 блюд не для завтрака

Эксперты из ESPN (американский кабельный спортивный телевизионный канал) следили за диетой профи из НБА. И увидели, что баскетболистов по утрам заставляют есть сэндвичи с арахисовым маслом и фруктовым джемом.

Такой бутерброд — это приблизительно:

• 30 гр углеводов с высоким гликемическим индексом;
• 10 гр протеина.

Читай также: Плотный завтрак — причина ожирения

“Такой завтрак дешевле всяких батончиков, заряжает энергией и надолго давит чувство голода“, — утверждают ученые из Университета Пердью (Уэст-Лафейетт, штат Индиана, США).

Читай также: Самый простой мускулистый завтрак