Как дожить до обеда: десять хороших перекусов
Эта еда заряжена энергией. А еще она сытна. С такой дотянуть до обеда — плевое дело.
Яблоки
Читай также: Полезный завтрак для мужчин: какой он?
Зрелые яблоки — это много минералов и витаминов, а также полифенолов и флавонидов. Последние — мощные антиоксиданты, с которыми твой организм не закиснет от передозировки свободных радикалов.
Бананы
В них полно калия. Вещество стабилизирует кровяное давление и оказывает положительное воздействие на сердце.
Черный шоколад
Читай также: Три постулата полезного завтрака
Черный шоколад стимулирует работу головного мозга, выделение в кровь эндорфинов, а еще тоже отлично заряжает энергией твой уставший и изголодавшийся организм. Ищи, покупай и ешь черный шоколад, в котором побольше какао и поменьше (или вообще нет) сахара.
Самый надежный шоколад тот, который приготовлен собственными руками. Это, между прочим, не так уж и сложно. Смотри:
Тыквенные семечки
В таких семечках полно железа, магния, витамина К, кальция и белков. Тыквенные не путать с обычными, то есть семечками подсолнечника.
Морковь
В этом овоще полно:
- клетчатки — голодным точно не останешься;
- витамина А — полезно для зрения.
Плюс морковь можно подмешать в любой овощной салат и не только.
Овсяная каша
Читай также: Завтрак за минуту: восемь блиц-идей
Миллионы людей по всей планете едят овсянку на завтрак. И не зря: в ней полно энергии. А если добавить туда орехов и / или сухофруктов — то не проголодаешься до самого обеда.
На овсянке, между прочим, легко и быстро можно похудеть. Правда, для этого нужно уметь ее правильно готовить. Смотри, как это делается:
Вода
Частенько люди путают жажду с голодом. Как узнать, не путаешь ли и ты? Легко: сейчас же попей. Важно: делай это маленькими глотками, а не просто наливай в живот.
Травяной чай
Энергетическая смесь, насыщенная антиоксидантами, которая тоже зарядит энергией и прибьет чувство голода.
Сушеный инжир
Выводит из организма токсины и очищает кровь. Но слишком не увлекайся этим сухофруктом — в нем много сахара.
Черника
Читай также: Завтрак из яиц: ТОП-8 идей в картинках
Полезна для зрения и мозга. Даже после того, как прошла заморозку, погрузку в герметичный пакет, попала в супермаркет, а после — в твой холодильник.