Как одним завтраком накачать твои мышцы

Желающие набрать массу, ликуйте: сейчас поведаем вам секрет.

Завтрак

Мы 300 раз писали, а ученые из Американского журнала Здоровое Питание еще раз акцентируют:

“Никогда не пропускай завтрак. Это преступление, за которое у твоей талии появится лишних 5 сантиметров“.

Читай также: Завтрак туриста: ТОП-15 национальных блюд

Плюс так ты подвергаешься целому стрессу (голодать с самого утра — не комильфо). Да и не заводить метаболизм со старта дня — тоже плохо.

Чудо-продукт

А теперь продукт, без которого не должен завтракать ни один мужчина. Это яйца.

Как одним завтраком накачать твои мышцы

buzzhunt.co.uk

Ученые из Университета  Eriangen-Nuremberg доказали:

“20-30 граммов утреннего протеина снижают выработку кортизола — гормона смерти“.

Из-за него у тебя растут не мышцы, а живот. Да и настроение тоже “хромает“. Так что ешь эти 20-30 граммов протеина. В пищевом эквиваленте — это 2-3 яйца, которые можешь готовить как угодно.

Правда, даже самые заядлые фанаты яиц уже на третий день начнут их ненавидеть. Поэтому наша редакция делает тебе подарок — достойную альтернативу продукту, которая легко превратит тебя в накачанного мужчину с кубиками на животе. Альтернатива, кстати, не одна, а целых три.

Альтернатива №1

Как одним завтраком накачать твои мышцы

Булка (найдешь такую же, как на картинке, только из цельнозернового хлеба — просто шик) + плавленый сыр с пониженным содержанием жира + копченый лосось = 20 граммов протеина.

Альтернатива №2

Как одним завтраком накачать твои мышцы

Пюре из тофу + тост из цельнозернового хлеба = 25 граммов протеина.

Читай также: Завтрак чемпиона: какие продукты тебе нужны

Как приготовить пюре из тофу (это такой  пищевой продукт из соевых бобов, богатый белком)? Мелко нарежь его, затем брось на разогретую растительным маслом и огнем сковородку. Для вкуса можно добавить молотый перец, чеснок, соевый соус. Жарь, пока продукт не превратится в однородную полужидкую массу.

Альтернатива №3

Как одним завтраком накачать твои мышцы

Читай также: Ведешь активный образ жизни? Завтракай!

Если ты не ешь мяса (ты что, правда не ешь мяса?), тогда нарежь 3 вегетарианских сосиски, и жарь их на гриле 6-8 минут. А потом тоже брось это дело на цельнозерновой хлеб. Не забудь добавить соуса табаско, чтобы жизнь малиной не казалась, и метаболизм был пошустрее. Результат — 21 грамм протеина.

Еще один (самый мужской) способ приготовить завтрак, который оценят мышцы: