Проглотишь это, и сразу станешь стройным
Посмотреть следующее видео и понять, как нужно тренироваться:
Затем возьми себя в руки (или можешь еще за что-то) и:
№1
Читай также: Здоровое питание: с таким не растолстеть
И не бойся углеводов. Они - топливо №1 для твоих мышц и тела, над которыми так активно издеваешься едва ли не на каждой тренировке. А ха, чуть не забыли: углеводами можно даже накачаться.
№2
В тренировочный день ты должен съедать не меньше 3,500 калорий. Это минимум, который поможет как восстановиться, так и наполниться (энергией и строителями мышц). Нет возможности правильно питаться после тренировки - готовь еду заранее.
№3
"Нет" алкоголю. "Да" - трем литрам воды.
№4
Читай также: Все, как бабушка учила: 6 советов здорового питания
После каждой обеденной тренировки пей протеиновые коктейли. Нет денег на такое пойло? Готовь его сам в домашних условиях.
№5
Запланируй свой режим так, чтобы за день полноценно ты питался трижды. Плюс еще 2 перекуса в виде снеков. Это постоянно будет содержать тебя в энергетическом тонусе и не перегрузит организм пищеварением.
№6
Наконец-то хоть что-то хорошее: не бойся баловать себя любимыми жирными крылышками, жаренной картошкой, или пельменями. Но позволяй себе этого не чаще раза в неделю.
Завтрак:
- завтрак для чемпиона;
- на каждый день;
- здоровый завтрак;
- полезный завтрак;
- худеющий завтрак;
- самый жирный завтрак в мире (рекомендуется тем, кто хочет превратиться в кабана).
Обед:
- лучшие варианты со всего мира;
- если нужно похудеть;
- для занятых мужчин;
- для тех, кто в офисе;
- обед по-мужски;
- чем обедал Уинстон Черчилль.
Читай также: Питание во время спорта: что жевать и чем запивать
Ужин:
Сделаешь по сценарию - и тебя будет ждать вознаграждение в виде одной из следующих красавиц (шутка):