4 веские причины принимать спортпит, даже если ты не спортсмен

• Наш канал-Telegram - подпишись! 

Каждой пищевой добавке для спортсменов полагается быть функциональной и восполнять потребности организма в витаминах, макро- и микроэлементах, помогать в восстановлении после тяжких тренировок, а также повышать питательную ценность пищи. Но не стоит думать, что только профессиональным "качкам" полагается ложками уминать протеин и другую продукцию спортивного характера. 

Статистика гласит, что большая часть мужчин потребляет меньше суточной нормы белка, а он-то как раз - важнейшая составляющая роста и функционирования мышц. В общем, вот тебе четыре веских причины, по которым надо начинать употреблять спортивное питание уже прямо сейчас. 

Недостаток белка

Подсказки организма:

• хроническая усталость;
• сексуальное бессилие;
• слабый иммунитет;
• депрессии;
• снижение веса;
• головные боли;
• отечность.

Читай также: Сытное питание: сколько белка нужно употреблять в сутки?

Норма белка для здорового человека рассчитывается исходя из веса и особенностей организма. Примерные значения же, на которые можно ориентироваться: на 70 кг веса нужно потреблять не менее 160-170 граммов белка. 

Для тех, чей образ жизни связан с физическими нагрузками или просто не хватает времени на полноценный прием пищи, стоит приобрести добавку в виде протеина. 

Дефицит энергии

Подсказки организма:

• скачки давления;
• заложенные уши;
• вялость и заторможенность;
• сонливость

Чем активнее твой образ жизни, тем больше нужно энергии твоему организму, ведь он тратит те калории, которые получил с пищей. И дело даже не в недосыпании, а в насыщении организма углеводами. 

Для нормального мужчины весом 70 кг норма углеводов - 250-260 граммов в сутки. Это в эквиваленте продуктов: 400 г гречки или 10 бананов. Потому ценной помощью в восполнении дефицита углеводов будет гейнер: он быстро восстанавливает энергетические запасы. 

Спортивное питание нужно не только спортсменам

lifehacker.ru

Недостаток тестостерона

Подсказки организма:

• сниженное влечение или импотенция;
• плохая эрекция;
• потеря волос;
• ухудшение настроения.

Организм мужчины в нормальных условиях вырабатывает гормон тестостерон. Однако нездоровый образ жизни приводит к снижению выработки гормона. Чтобы ты всегда оставался мужчиной, важно принимать профилактические меры.

Например, нужно регулярно заниматься спортом, есть меньше сахара и жира, употреблять больше продуктов с витаминами D, C в составе, морепродукты. 

Если же такой возможности нет, предпочти добавки с женьшенем, цинком, магнием, селеном. 

Проблемы с обменом веществ

Подсказки организма:

• сухая кожа;
• ломкие ногти;
• головные боли;
• снижение влечения;
• сыпь или пигментные пятна.

Читай также: Двигай телом: 3 способа быстро ускорить обмен веществ

Причин плохого обмена веществ может быть множество, но определяющими являются неправильное питание, экология, вирусы и инфекции. Обмен веществ восстановить сложно, потому нужно обязательно консультироваться с врачами, чтобы устранить первопричину. 

Ежели явные признаки не проявляются, просто стоит последить за своим образом жизни и употреблять витамины. Хороши в этом плане комплексы с карнитином, преобразующим жир в энергию, нормализуя обменные процессы.