Как подготовить мышцы к сексу
Пока ты занимаешься повседневными делами, работают одни мышцы.А вот другая группа мышц, которая работает ночью, застаивается. Теперь понятно, почему секс часто становится тяжелой повинностью?
Предлагаем тебе небольшой комплекс физических упражнений, которые будут всегда держать «сексуальные» мышцы в тонусе.
1. Отжимание от пола с мячом
Как подготовить мышцы к сексу
menshealth.co.uk
Развивает плечи, грудь, трицепсы и пресс - для успешного секса сверху
Прими положение как для отжимания от пола. Ноги поставь на большой мяч. Руки широко расставлены. Теперь отжимайся. Делай хороший прогиб, чтобы голова опускалась ниже плеч.
3 сета по 10-15 раз. Между сетами – 30-секундный отдых
2. Мостик
Как подготовить мышцы к сексу
menshealth.co.uk
Укрепляет ягодицы, сухожилия, мышцы таза и делает бедра сильными - все это развивает силу твоих толчков, особенно из нижней позиции
Ляг спиной на пол. Ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. Раскинь руки в стороны ладонями вниз. Затем напряги ягодицы и медленно поднимай таз до тех пор, пока тело не выпрямится по линии «колени-плечи». Замри в этой позиции на 3-5 секунд, потом медленно опустись на пол и повтори упражнение.
3 сета по 12 раз. Между сетами – 30-секундный отдых
3. Выпады с мешком в руках
Как подготовить мышцы к сексу
menshealth.co.uk
Натренированные таким образом четырехглавая мышца бедра, ягодицы и голени помогут тебе побрасывать подружку во время секса, как пушинку
Возьми в руки 12-15-килограммовый мешок с песком (поможет и боксерский мешок), прижми его к груди. Ноги на ширине плеч. Теперь сделай шаг вперед правой ногой и медленно опускай тело, пока выставленная вперед нога не согнется под углом 90 градусов. Задержись на пару мгновений в этой позиции. Затем рывком вернись в исходное положение. Повтори упражнение несколько раз, чередуя ноги.
3 сета по 20 раз. Между сетами – 30-секундный отдых
4. Подтягивание ног
Как подготовить мышцы к сексу
menshealth.co.uk
Усиливает плечи, грудь, трицепс, мышцы нижней части спины, что необходимо для уверенных движений во время секса
Для этого упражнения понадобятся носки и скользкий пол. Прими положение тела как при отжиманиях от пола. Не сдвигая руки, начинай медленно подтягивать ноги под себя. Потом так же медленно верни ноги в исходное положение.
2 сета по 12 раз. Между сетами – 30-секундный отдых
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Женский взгляд: что качать мужчине