Разводы гантелей лежа на наклонной скамье

Рабочие мышцы

Верхняя часть грудных

Техника выполнения

- Сесть на скамью с углом наклона от 45° до 60°. Гантели держать на слегка согнутых руках для уменьшения их напряжения в локтевом суставе.

- Сделав вдох, развести руки в стороны, чтобы локти оказались на одном горизонтальном уровне с плечами. Поднять руки вертикально вверх, одновременно делая выдох.

- В вертикальном положении рук делать кратковременное мышечное напряжение, чтобы сконцентрировать усилие на ключичной части большой грудной мышцы.http://video.bigmir.net/extplayer/149854/