Дроп-сет

Снижение веса от подхода к подходу при росте числа повторений. Полная противоположность пирамиды. Цель дроп-сета - развить выносливость и накачать мышцы кровью.

Пример дроп-сета:

1 подход - 150 кг - 8 повторений

2 подход - 100 кг - 11 повторений

3 подход - 70 кг - 16 повторений