Переключиться на мобильную версию

Сам себе доктор: как снять стресс на работе

Пока дела не идут, а шеф от злости кипит - не паникуй. Расслабься и получай удовольствие от рабочего процесса. Стрессу не место среди твоих забот.

И на работе можно отдыхать. Не обращай внимания на босса и его постоянное ворчание. Все это – чепуха. Расслабься и получай удовольствие от жизни. Ну а если совсем не получается – есть парочка советов, которые помогут тебе снять стресс на работе.

На работе тоже можно оставаться спокойным и жизнерадостным
На работе тоже можно оставаться спокойным и жизнерадостным
shutterstock.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как снять стресс: найден танец-антидепрессант

Задачи

«Если перед тобой поставлены сложные задачи и никак не можешь преодолеть их – не насилуй себя. Займись более простыми делами. Дай своей голове отдохнуть от предельной нагрузки. После – можешь опять пробовать решать» - рекомендует британский психолог Майкл Кан.

Отвлекайся на более легкие задачи
Отвлекайся на более легкие задачи
likar.info

Природа

Подойди к окну и посмотри на деревья, траву, небо. Ничто так не успокаивает, как безмятежность природы. Так утверждает Университет медицины в Токио.

Природные пейзажи - панацея от стресса
Природные пейзажи - панацея от стресса
laorti.livejournal.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Природа научит мозги отдыхать

Обед

Достали? Время перекусить. И не спеши быстро глотать весь свой обед. Медленно и тщательно пережевывай, размышляя о чем-либо, только не о работе. Это отвлечет от забот и снабдит мозг полезными веществами.

Обед - лекарство от всех стрессов
Обед - лекарство от всех стрессов
micah.sparacio.org

Разговоры

Проводи время с пользой, даже когда стоишь с коллегой перед кулером. Поболтайте о чем-то: новости, крутые машины и девочки. Такие разговоры ни о чем тоже помогут отвлечься от текущих проблем на работе и снять стресс.

Болтай с коллегами во время перекуров
Болтай с коллегами во время перекуров
plus.google.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7 способов мгновенно снять стресс

Точки

Брайан Кларк, профессиональный точечный массажист и терапевт, рекомендует собрать большой, указательный и средний пальцы в щепотку. Держать их две минуты. Такая медитация помогает снять стресс, расслабиться и даже стабилизирует давление.

Медитация помогает расслабиться
Медитация помогает расслабиться
familysurvivalprotocol.com

Тишина

Тебя часто могут отвлекать шум и разговоры коллег. Одень звуконепроницаемые наушники и отдайся работе. Трать свои силы на пользу, а не на попытки сконцентрироваться.

Не отвлекайся на шум и разговоры коллег
Не отвлекайся на шум и разговоры коллег
says.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Работать под музыку: мозг против

Мусор

Американский психолог Дэвид Аллен рекомендует самому убирать свой мусор.

«Как только наступает 15:00 – вынеси все бумажки из корзины, которые забрасывал в нее на протяжении дня. Это помогает упорядочить не только рабочее место, но и мысли» - говорит ученый.

Раз в день наводи порядок на рабочем столе
Раз в день наводи порядок на рабочем столе
fenapef.org.br

Зеленые растения

Поставь на рабочем месте вазон с комнатным растением. Зеленый цвет успокаивает психику, а растение может понижать кровяное давление.

Поставь рядом с монитором зеленое растение
Поставь рядом с монитором зеленое растение
info.spectracell.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Расслабляемся во время стресса

Помощник

Если с тобой хотят посоветоваться или просят помощи – не игнорируй. Совмещай приятное с полезным: окажи коллеге услугу и сам отвлекись от рабочей рутины, которой занимаешься еще с самого утра.

Не игнорируй просьбы о помощи
Не игнорируй просьбы о помощи
hullutuksia.blogspot.com

График

Твоя свобода и независимость – главный залог хорошего настроения и стрессоустойчивости. Старайся выбирать работу с гибким графиком, где тебя не будут загонять в жесткие рамки и требовать выполнения задач в определенные строки.

Избегай работы с жесткими рамками и требованиями
Избегай работы с жесткими рамками и требованиями
reflectionsintheword.org

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Толстушки избавят мужчин от стрессов

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь