Переключиться на мобильную версию

Расслабляемся во время стресса

Как отключиться от всего, оставаться спокойным и справиться с самым жутким волнением.
Закрой глаза и слушай шум вокруг себя – через две минуты ты успокоишься
Закрой глаза и слушай шум вокруг себя – через две минуты ты успокоишься
depositphotos.com, автор: Yuri_Arcurs

Ты напряжен и если быстро не расслабишься, то просто взорвешься. Знакомое ощущение? Что делать, когда обычные советы не помогают? Тебе необходимо быстрое решение. А еще надежное, практичное и универсальное.

Вот три способа, которые помогут тебе наверняка. Проверь их, когда попадешь в стрессовую ситуацию и понадобится срочная «перезагрузка»:

Способ первый: твои глаза

Заткни уши (если под рукой беруши – отлично, нет – можно и пальцами). Медленно и лениво начинай рассматривать предметы вокруг себя. Не думай о том, что тебя окружает, просто воспринимай цвета и формы. Остаются ли они неизменными или как-то меняются? Ты видишь четкие линии и цвета или наоборот? Если воспринимать окружающий мир только с помощью глаз, твой стресс пройдет в течение нескольких минут. Ты быстро вернешься к нормальному состоянию и справишься с любыми задачами.

Способ второй: твои уши

Закрой глаза. Только слушай. Не вслушивайся в речь людей, не пытайся распознать звуки. Просто слушай шум вокруг себя. Прислушайся, откуда он исходит. Посидит так несколько минут и волнение или стресс пройдут. Ты сможешь работать дальше.

Способ третий: твой рот

Закрой глаза. Отпей немного сока (или любого другого напитка) и попробуй на самом деле распробовать его вкус. Какой частью языка ты чувствуешь вкус? Сконцентрируйся на вкусовых ощущениях, и это поможет тебе вернуться в реальный мир спокойным и готовым к работе.

Отнесись к этим упражнениям как к миниатюрным каникулам, уносящим тебя из окружающего мира. Останься всего лишь на пару минут наедине с одним из своих чувств, и к реальности ты вернешься другим человеком. Стрессовая ситуация будет все такой же, но вернувшись, ты сумеешь справиться с ней. Потренируйся прямо сейчас, и в нужную минуту ты сделаешь все автоматически.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь