Переключиться на мобильную версию

Мифы о беге, в которые ты до сих пор веришь

Знаешь ли ты, что до сих пор многие свято чтят устаревшие или просто глупые мифы о беге? Сегодня мы развенчаем некоторые из них.

Использование как можно большего количества моделей движения - лучший способ «заработать» здоровое тело. А бег как раз-таки нужен для того, чтобы эти самые мышцы разогреть и заставить работать. Вот поэтому и не стоит верить таким мифам о беге.

Беги, Форест, беги!
Беги, Форест, беги!
Pexels.com

МИФ № 1: если ты занимаешься силовыми тренировками, то бег не для тебя

Читай также: Тренируйся правильно: 12 принципов выполнения упражнений

Некоторые считают, что кардио и силовые тренировки не сочетаются друг с другом из-за их различных конечных целей. Но веский аргумент в пользу того, чтобы бегать; кардио дополняет силовые тренировки, позволяя проработать мышцы по максимуму.

Бег позволяет организму более эффективно перемещать кровь и кислород по телу, одновременно укрепляя кости, связки и сами мышцы.

7 причин, которые помешают твоей утренней пробежке

Pexels.com

МИФ № 2: Бег - это быстрый путь к травме

Бег – это идеальный разогрев перед тренировкой, поскольку все мышцы приходят в действие, а кровь – лучше циркулировать. До или после бега стоит сделать несколько упражнений, которые постепенно увеличат частоту сердечных сокращений.

После такой подготовки легче избежать травм при выполнении силовых нагрузок.

Приятное с полезным: пока бежишь, можно и на виды полюбоваться
Приятное с полезным: пока бежишь, можно и на виды полюбоваться
pexels.com

МИФ № 3: Силовая тренировка - единственный способ поддержать форму

Бег также должен стать идеальным партнером для фанатов тяжелых весов.

Читай также: Как тренироваться без травм: 6 советов Джонни Джексона

Силовые нагрузки, конечно же, сжигают калории, но тот факт, что каждый шаг в четыре раза увеличивает вес тела и нагрузку на ноги, означает, что ты укрепляешь их во время бега.

А еще бег поможет тебе нарастить объем мышц ног и их силу.

А еще бегать можно с приятелем. Заодно и новости обсудить
А еще бегать можно с приятелем. Заодно и новости обсудить
Pexels.com

МИФ № 4: Перед бегом надо наесться

Многие бегуны наедаются углеводами перед бегом, но многие страдают от расстройства пищеварения после такого. Потому – лучше избегать жирных и тяжелых продуктов перед бегом. Вместо этого съешь овощи и коллаген-содержащие продукты.

МИФ № 5: Пропуск тренировки - это грех

Читай также: Начинай с малого: 10 заповедей каждого бегуна

Кто бы что ни говорил – восстанавливаться после тренировок важно и нужно. Поэтому составь себе расписание, чередуя дни отдыха и восстановления с тренировками.

Дни восстановления можно сделать активными,  выполнив легкое кардио в виде бега.

Чтобы тело не болело: ТОП-5 способов восстановиться

Почему бы не побегать перед рабочим днем?
Почему бы не побегать перед рабочим днем?
pexels.com

Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
гость  (аноним)  03.11.2018, 12:18
Оценка:  0
гость
Америка уже открыта.
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь