Переключиться на мобильную версию

Сколько воды пить до и после тренировки — ученые

Эксперты из британского журнала Sports Medicine доказали: будешь пить больше воды — организм будет усваивать меньше калорий. А еще сил для тренировок окажется на порядок больше.

Согласно ученым: обезвоживание лишает человека сил на 2%, убавляет энергию — на 3%, снижает выносливость — на 10%.

Хочешь быть сильным и выносливым? Пей воду
Хочешь быть сильным и выносливым? Пей воду
depositphotos.com

Читай также: Жидкий норматив: сколько и чего обязан пить каждый

За полчаса до тренировочного старта эксперты рекомендуют выпивать 240 миллилитров воды — это, мол, позволяет мышцам работать на полную мощь. А после тренировки — лакать все 500 мл.

Сколько пить воды во время занятия?

“У каждого это индивидуально, — говорит диетолог Джо Скотт-Далглиш. — Я, вот, выпиваю пол-литра, и мне норм“.

Во время тренировки пей воду по чуть-чуть. Делай это до того, как начнет мучить жажда
Во время тренировки пей воду по чуть-чуть. Делай это до того, как начнет мучить жажда
lofficiel.es

Читай также: Слишком много воды убьет тебя - ученые

Но учти: пить много воды тоже нельзя. Ибо она снижает в твоей крови содержание натрия. Результат:

  • слабость;
  • головные боли;
  • судороги;
  • тошнота и т.д.

Итог: пей, но в меру. И да: прикрепляем к статье ролик о том, сколько нужно пить воды в день. В главной роли — российская фитоняшка, нынче обитающая в жаркой Калифорнии:

Советы фитоняшки: сколько нужно пить воды в день
0:00 / 02:05

Комментариев (3)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
marsel81    22.06.2016, 21:45
Оценка:  0
marsel81
Это исходя из результатов эксперимента, который проводил в своем спорт. колледже в середине 20 века канадский хоккеист и тренер Л. Персиваль . В течение 4-х лет он понемногу внедрял в рацион своих подопечных мед (sviymed.com/staty/79-podsolnechn yi-med-i-ego-osobennosti) - до 100 грамм в сутки
marsel81    22.06.2016, 21:41
Оценка:  0
marsel81
А слышал кто-нибудь о медовой воде за полчаса до тренировки? Читал такую инфу интересную.Мед позволяет увеличить физические возможности. К примеру, бегуны, в рационе спорт-питания которых присутствовал мед, пробегали одну милю всего за 6 минут. Остальные - то же расстояние, но но уже за 10 минут.
:trf  (аноним)  01.06.2016, 14:18
Оценка:  0
:trf
Инфа в *опу.
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь