Переключиться на мобильную версию

Как спать не стоит - ученые

То, что кажется здоровым, на самом деле наоборот - гробит твое сердце.

Ложись вовремя спать, чтобы утром быть бодрым
Ложись вовремя спать, чтобы утром быть бодрым
depositphotos.com

Читай также: Убиваем сон: как проснуться за 10 минут

Японские ученые считают, что низкая температура воздуха в спальне (+/- 15 градусов Цельсия) не всегда полезна. Суть заключается в том, что после подъема из теплой постели в холодной комнате у тебя резко повышается кровяное давление (на 6-8% - сравнивали с теми, кто спит при 25 градусах).

Кеиго Саеки (Keigo Saeki), автор исследования и эпидемиолог в японском Nara Medical University утверждает:

“Внезапно оказываясь в холодной среде, сосуды сужаются. Это создает нагрузку на сердце, которое тут же начинает активнее качать кровь по организму - чтобы его нагреть“.

Читай также: 12 легких способов сберечь сердце

Эффект длится не менее 2 часов, что не может не сказываться на “внутреннем движке“. Но и в жаре спать тоже не стоит: в наше время это дорого, и есть риск не выспаться. Что советует Саеки:

“Запрограммируй обогреватель, чтобы он поднимал температуру в комнате до 23 градусов Цельсия за полчаса до того, как ты проснешься“.

Читай также: Спи спокойно: какие недуги лечит сон

Нет такого обогревателя? Купи (дорого), или тепло одевайся прежде,чем встанешь с постели. И не забывай о том, что нужно завтракать здоровыми продуктами. Некоторые из них - в следующем видео:

ТОП-50 самых здоровых завтраков во всем мире
0:00 / 05:33

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь