Переключиться на мобильную версию

Как спать не стоит — ученые

То, что кажется здоровым, на самом деле наоборот — гробит твое сердце.

Ложись вовремя спать, чтобы утром быть бодрым
Ложись вовремя спать, чтобы утром быть бодрым
depositphotos.com

Читай также: Убиваем сон: как проснуться за 10 минут

Японские ученые считают, что низкая температура воздуха в спальне (+/- 15 градусов Цельсия) не всегда полезна. Суть заключается в том, что после подъема из теплой постели в холодной комнате у тебя резко повышается кровяное давление (на 6-8% — сравнивали с теми, кто спит при 25 градусах).

Кеиго Саеки (Keigo Saeki), автор исследования и эпидемиолог в японском Nara Medical University утверждает:

“Внезапно оказываясь в холодной среде, сосуды сужаются. Это создает нагрузку на сердце, которое тут же начинает активнее качать кровь по организму — чтобы его нагреть“.

Читай также: 12 легких способов сберечь сердце

Эффект длится не менее 2 часов, что не может не сказываться на “внутреннем движке“. Но и в жаре спать тоже не стоит: в наше время это дорого, и есть риск не выспаться. Что советует Саеки:

“Запрограммируй обогреватель, чтобы он поднимал температуру в комнате до 23 градусов Цельсия за полчаса до того, как ты проснешься“.

Читай также: Спи спокойно: какие недуги лечит сон

Нет такого обогревателя? Купи (дорого), или тепло одевайся прежде,чем встанешь с постели. И не забывай о том, что нужно завтракать здоровыми продуктами. Некоторые из них — в следующем видео:

ТОП-50 самых здоровых завтраков во всем мире
0:00 / 05:33

Комментариев (5)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
Spiarmint    05.02.2018, 13:35
Оценка:  +1
Spiarmint
100гр принял,и порядок.
гость  (аноним)  05.02.2018, 13:15
Оценка:  +2
гость
мега информатиная статья!!!!
=Тариф  (аноним)  05.02.2018, 11:51
Оценка:  +4
=Тариф
"Но и в жаре спать тоже не стоит: в наше время это дорого, и есть риск не выспаться". С такими тарифами на отопление коммунальщики заинтересованы устраивать Африку для увеличения счета за ЦО. Поэтому все не высыпаются, злые, нервные, хреново работают потом весь день и страна в )\(опе. Астанавитесь!)
сизиф    04.02.2018, 23:41
Оценка:  0
сизиф
А когда потеешь при +25 градусов всю ночь--это лучше???
Kirz    05.02.2018, 00:10
Оценка:  0
Kirz
Конечно, меньше в уборную ходить будешь =)
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь