Переключиться на мобильную версию

Всего 300 секунд - и на тебе ни грамма жира

Сегодня мы покажем, как из тебя выжать все то, что мешает стать стройным мужчиной.

Выбирай штангу, которую сможешь поднять не менее 10 раз
Выбирай штангу, которую сможешь поднять не менее 10 раз
lockerdome.com

Читай также: Тощий бездельник: как похудеть без тренировок

Нюанс: первое упражнение выполняй 25 секунд. Затем пауза - 5 секунд. И переходи к следующему. Всего - 2 круга.

№1

lockerdome.com

Это движение стимулирует выработку гормонов роста и молочной кислоты. Как правильно делать? Хватай гриф (ладонями от лица), согни голени, затем бедра. Снаряд поднимай не ниже головы.

№2

lockerdome.com

Это упражнение помимо мышц рук, плеч и спины, задействует даже кор. Почему? Да хотя бы потому, что к последнему будешь прислонять гриф штанги.

№3

lockerdome.com

Читай также: Двойной удар: как похудеть и накачаться за месяц

Просто приседать со штангой уже не модно. Поэтому качай ноги одновременно с руками. Как? Смотри картинку выше.

№4

lockerdome.com

Это движение поможет не только быстро похудеть, но и накачать трапеции. Поднимай гриф не ниже подбородка.

№5

lockerdome.com

Читай также: 5 кило за 8 недель или как похудеть за 2 месяца

А теперь перейдем к становой тяге. Точнее, очень необычной ее модификации. Стой на одной ноге. По мере того, как поднимаешь штангу, опускай на пол вторую конечность. Упражнение подключает в работу мышцы-стабилизаторы. Так похудеть можно еще быстрее (тестировали на главном редакторе).

***

И еще несколько движений со штангой - для тех, кому срочно нужно стать стройнее:

Как похудеть с помощью штанги
0:00 / 02:59

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь