Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Думаешь, заниматься спортом - трата времени? Мужской онлайн-журнал MPORT знает, как втиснуть тренировку в несколько минут

Если ты тот самый парень, который постоянно занят и с трудом находит время для посещения спортзала, этот вариант короткой, но активной тренировки как раз для тебя.

Специалисты составили несложный комплекс с таким расчетом, чтобы почти моментально активизировать все основные группы мышц. Оказывается, для этого нужно совсем немного времени!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-4 самых жестких тренировки мира

Заметь, здесь не используются никакие дополнительные снаряды и тяжести. Только вес твоего тела и твоя активность! Но эффект от такой вспышки ты почувствуешь очень скоро. Всего то через каких-нибудь четыре минуты!

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ – БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ НОГ

Движение обеими ногами – 30 секунд. Отдых в исходном положении – 30 секунд. Повторить 3 раза.

Источник: mensfitness.com

Источник: mensfitness.com

Источник: mensfitness.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-10 главных секретов для спортзала

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ – ПРИСЕДАНИЯ

Движение – 30 секунд. Отдых в стоячем положении – 30 секунд. Повторить 3 раза

Источник: mensfitness.com

Источник: mensfitness.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как восстановить мышцы: ТОП-5 шагов

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ – ШАГИ АЛЬПИНИСТА (В ПОЛОЖЕНИИ УПОР НА РУКАХ ОТ ПОЛА)

Движение обеими ногами попеременно – 30 секунд. Отдых в положении упор на руках – 30 секунд. Повторить 3 раза.

 

Источник: mensfitness.com

Источник: mensfitness.com

Источник: mensfitness.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что есть после тренировки: 10 блюд

 

Поделись статьей с друзьями!

 

Это интересно