Ихтиандр: 12 причин заняться плаванием

Если обычное летнее занятие все еще тебя не привлекает, знай, что существует как минимум 12 причин заняться плаванием. 

Снижение веса

Читай также: Как тренироваться в бассейне без плавания

При плавании задействуется практически каждая мышца, и эффективно сжигается жир. К тому же, холодная вода помогает тратить больше энергии. 

Улучшение осанки

Плавание способно исправить испорченную осанку вследствие сидячего образа жизни. В воде позвоночник испытывает меньше нагрузок, улучшает состояние мышц спины и помогает от сутулости. 

pixabay.com

Подтянутый пресс

Во время плавания работают мышцы пресса, а это значит, что плавание поможет накачать пресс. 

Здоровые лёгкие и сердце

Правильная постановка дыхания во время плавания помогает улучшить работу легких и сердца. 

pixabay.com

Польза для суставов

От нахождения в воде суставы становятся более гибкими, осуществляется профилактика обострений, а плавательные движения создают эффект массажа. 

Улучшение состава крови

Один заплыв - и состав крови меняется в лучшую сторону: увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина.

Цифровой детокс

В бассейне воспользоваться гаджетом невозможно, так что отдых от звонков и переписки обеспечен.

pixabay.com

Щадящая тренировка

Плавание подходит для восстановления после травм или после интенсивной нагрузки. 

Улучшение умственных способностей

Читай также: 6 правил дыхания во время плавания

Движение в воде требует координации, а энергичное дыхание во время заплыва насыщает кровь кислородом. Мозг насыщается кислородом, что способствует улучшению его деятельности.

Закаливание

В бассейне прохладная вода воспринимается естественно, оказывая закаляющий эффект.

Борьба с вредными привычками

Плавание может хорошо отвлечь от переедания или выпивки, как и от курения - в воде не сильно подымишь.

Развлечение 

Одно лишь воспоминание о соленых брызгах моря - и тебе уже легче. А если регулярно ходить в бассейн - время до отпуска пройдет незаметно.