Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Вовремя питаться - далеко не единственный способ похудеть. Можно питаться пять раз в день, есть сладкое, жирное и все равно, оставаться в форме

Еда – топливо для твоего организма. Что зальешь – так и поедешь. Но это далеко не единственное правило, которое поможет похудеть, привести тело в порядок и остаться в форме.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: По минутам: распиши идеальный день

Еда

Хочешь похудеть – ешь. Голод понижает уровень твоего метаболизма. Если будешь плохо питаться, организм начнет медленнее перерабатывать продукты питания. Результат: жиры и холестерин будут полностью впитываться клетками.

Источник: tsgclub.com

Время

Ешь каждые три часа - обеспечишь мышцы и организм постоянной протеиново-углеводной подпиткой. Также не будет возникать чувства, когда готов съесть слона. Таким образом будешь по чуть-чуть питаться пять раз в день, при этом постоянно оставаться сытым и держать мышцы в тонусе. Не забывай о гидратации: пей воду.

Источник: telegraph.co.uk

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-8 заповедей правильного питания

Обед

Прекрати постоянно думать об обеде. Плотно завтракай. Это ускорит метаболизм и поможет похудеть, придаст энергии и уверенности. А также, подавит чувство невероятного голода, которое к обеду все острее дает о себе знать.

Источник: skyscrapercity.com

Крахмал

Исключи крахмал из рациона. Если не можешь жить без картошки – не ешь ее после 18:00. Чем меньше будешь питаться вечером – тем скорее добьешься результата в тренажерке.

Источник: sodahead.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Забудь про чипсы, если ты - мужчина

Тренировки

Ешь за час-два до тренировки. Продукты питания должны успеть усвоиться и помогать качаться, а не мешать. После упражнений – тоже ешь. Старайся в кратчайшие сроки пополнить энергетический и белковый запас организма.

Источник: seasoningandsalt.wordpress.com

Углеводы

Не игнорируй углеводы – это твоя энергия. Заряжайся хлебом или макаронами: они содержат специальные сложные углеводы, которые долгое время перевариваются и снабжают организм топливом. Лучшее время для их употребления – обед: правильная дозировка может притупить чувство голода даже вечером.

Источник: colourbox.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Реактивный углевод: качаемся на макаронах

Сахар

Сахар – сладкая смерть. Исключи его из рациона. Не можешь жить без пирожных и шоколада – следи за тем, чтобы в состав лакомства входил настоящий сахар, а не заменители. Если же под рукой один сникерс, а ближайший ресторан или фастфуд далеко – съешь сладкое натощак. Причина: больше шансов, что организм полностью сожжет вред такой еды, а не даст ей шансы отложиться в твоем теле.

Источник: ccsd.k12.ny.us

Алкоголь

Спиртные напитки негативно влияют на мышцы, вымывая протеин и понижая их тонус. Если любишь пиво и не хочешь превращаться в худого пьяницу – знай меру. Две банки любимого напитка и стейк тебе не навредят, в отличие от 6 литров и огромной пиццы.

Источник: thefoodiesatwork.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Три здоровых причины пить пиво

Жир

Все рассказы о вреде жира – мифы. Твое тело нуждается в нем. Человеческий мозг состоит на 70% из жира. Твой половой и мышечный помощник – тестостерон – тоже жир. Сидишь на диете? Рискуешь превратиться в недалекого и засушенного товарища. Твой организм – разумный механизм: он сообщит, если сегодня с жиром ты уже переборщил.

Источник: allyskitchen.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Жиртрест: ТОП-3 целебных жира

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK