Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Яйца — далеко не единственный богатый натуральный источник белков. Они вообще рядом не стояли со следующей десяткой продуктов

В одном курином яйце, сваренном в крутую, содержится 12,6 граммов белка. А в следующих продуктах “мышцестроительного“ материала на порядок больше. Узнай, что это за еда.

Весь ниже описанные состав калорий/белков/жиров/углеводов — на 100 граммов продукта.

Телятина отварная

Читай также: Сильная еда: ТОП-10 продуктов для бодибилдеров

  • Калории — 131 ккал;
  • Белки — 30 граммов;
  • Жиры — 0,9 граммов;
  • Углеводы — 0 граммов.

Смотри, как одной левой приготовить такое мясо в духовке:

Курятина отварная

  • Калории — 170 ккал;
  • Белки — 25 граммов;
  • Жиры — 7 граммов;
  • Углеводы — 0 граммов.

Источник: foodimentary.com

Индейка отварная

  • Калории — 195 ккал;
  • Белки — 25 граммов;
  • Жиры — 10 граммов;
  • Углеводы — 0 граммов.

Источник: foodimentary.com

Судак отварной

Читай также: Корми их: какое мясо лучше для мышц

  • Калории — 97 ккал;
  • Белки — 21 грамм;
  • Жиры — 1,3 грамма;
  • Углеводы — 0 граммов.

Источник: foodimentary.com

Щука отварная

  • Калории — 97 ккал;
  • Белки — 21 грамм;
  • Жиры — 1,3 грамма;
  • Углеводы — 0 граммов.

Источник: foodimentary.com

Творог нежирный

  • Калории — 88 ккал;
  • Белки — 18 граммов;
  • Жиры — 0,6 грамма;
  • Углеводы — 1,8 грамма.

Источник: foodimentary.com

Сыры пониженной жирности

Белка содержат в районе 25-30 граммов. Это тоже must have твоего “сильного“ рациона.

Источник: foodimentary.com

Печень говяжья

  • Калории — 227 ккал;
  • Белки — 22 грамма;
  • Жиры — 10 граммов;
  • Углеводы — 0 граммов.

Источник: foodimentary.com

Свинина отварная

Читай также: Продукты-доктора: ешь, чтобы не болеть

  • Калории — 375 ккал;
  • Белки — 22 грамма;
  • Жиры — 31 грамм (не самый диетический вариант);
  • Углеводы — 0 граммов.

Источник: foodimentary.com

Греча

  • Калории — 343 ккал;
  • Белки — 13 граммов;
  • Жиры — 3,4 грамма;
  • Углеводы — 72 грамма (тоже не самый “тощий“ вариант, зато не будешь жаловаться на нехватку энергии).

Источник: foodimentary.com

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK