Мы все в той или иной степени подвержены стрессу: современный ритм жизни заставляет нервничать по несколько раз на день. Будем с этим бороться: расскажем о том, как сохранять спокойствие в любой ситуации.
- Наш канал-Telegram — подписывайся!
Советы нам подсказали эксперты из шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV.
1. Как сохранять спокойствие — старайся не драматизировать
Читай также: ТОП-6 постулатов мужского характера
Очень легко драматизировать и делать из мухи слона. В любых стрессовых ситуациях, когда проблема касается конкретно тебя, не поддавайся порыву преувеличивать негатив. Избегай слов «всегда» и «когда же». Возможно, почувствуешь себя Стюартом Смолли, но если говорить себе «Я справлюсь», «Ничего страшного» и «Я сильнее этого» — это действительно поможет взглянуть на проблему по-другому.
Как сохранять спокойствие — не драматизируй
depositphotos.com
2. Подумай, прежде чем делиться проблемой
Не рассказывай, не выкладывай в блоге и не обговаривай в Твиттере свою проблему. Не обсуждай ее с друзьями сразу же, сначала перевари ее сами. Это даст время немного успокоиться. Иногда, друзья из самых лучших побуждений слишком сочувствуют тебе. Этим они только подливают масла в огонь, и ты еще больше расстраиваешься.
3. Открой для себя метафоры и визуализацию как способ оставаться спокойным
Читай также: Качества характера для успеха мужчины
Старайся представить проблему как узел. Чем больше паникуешь и тянешь за концы, тем туже затягивается узел. Но когда ты полностью сосредотачиваешься, то успокаиваешься и можешь ослабить одну нить за один раз. Еще помогает, если представите себя действующим сдержанно и сосредоточенно. Перестань кричать и двигайся как можно медленнее. Говори медленно и тихо. Стань тем спокойным и невозмутимым человеком, которого видишь в своем воображении.
Достали — представь, что ты не здесь, а на склоне горы, сидишь в позе лотоса
depositphotos.com
4. Определи факторы, которые выводят тебя из себя
Есть ли какие-то определенные ситуации, которые заставляют тебя терять контроль? Определи конкретные факторы — от времени суток до степени загруженности (или степени скуки), до уровня сахара в крови. Теряешь ли ты самообладание, когда слишком шумно – или слишком тихо? Знание своих личных раздражителей поможет сохранять спокойствие в течение дня.
5. Осознай, что ты можешь контролировать свои эмоции
Читай также: Как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации: 5 мужских советов
Как сохранять спокойствие — вспомни моменты, когда мог успешно оставаться спокойным в сложной ситуации. Возможно, это было, когда тебе хотелось накричать на жену или детей, но тут звонят в дверь, и ты смог моментально перестроиться. Помни, что ты можешь повторить это, зная, что именно тебя раздражает и что может помочь сохранять душевный покой.Мало — лови добавку: еще 5 советов о том, как сохранять спокойствие. И знай: это будет сложно, если не научишься правильно общаться с конфликтными людьми.
Как сохранять спокойствие — осознай, что ты можешь контролировать эмоции
depositphotos.com
- Больше интересного узнавай в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!
Это интересно
