Знакомо ли тебе чувство разбитости и желания спать днем? Ты пьешь кофе, чтобы разбудить организм, вечно хочешь прилечь и чувствуешь себя измученным. Почему так происходит и как это побороть – выясняла редакция MPort
Непреложная истина – чтобы меньше устать, надо достаточно спать. И дело не в пресловутых 8 часах, просто важно спать без перерывов и просыпаться в фазу быстрого сна, когда мозг уже активен.
История меняет сон
Режим сна человека в корне изменился, если сравнить его с показателями в ретроспективе. В основном, режим сна изменился в связи с влиянием индустриализации и продолжительностью рабочего дня.
«Разница между ночью и днем постепенно размылась, современному человеку доступно электричество и отопление 24/7» – говорит Дэвид Сэмсон, антрополог Университета Торонто. – «Нарушение режима сна, заложенного природой, не пошло человеку на пользу».
Читай также: Качества характера для успеха мужчины
Парадоксально, но наши предки спали по несколько раз в день, но недолго. У них не было полноценного непрерывного сна, комфортных условий сна. Но все же это выработало генетическую устойчивость современного человека к нехватке сна.
Почему ты хочешь спать днем?
В районе трех часов дня температура тела человека начинает снижаться, из-за чего чувствуется сонливость. Наши предки в таком случае просто отправлялись спать.
Сегодня же в большинстве стран нет понятия дневного сна, дабы не снижать продуктивность, но пример испанской сиесты очень нагляден.
Когда хочется спать днем, лучше немного вздремнуть, это абсолютно нормально и это не лень, а простая потребность организма.
Корректировка режима сна
Современные исследования направлены на выявление связи между сном и генами, нейронами и даже гормонами. Недавно профессор биологии Дэвид Пробер выявил особые нейропептиды (правда, пока только у рыбок) в мозгу, которые в фазе активизации вызывают сонливость.
Ученые предполагают, что в будущем можно будет воздействовать на мозг человека таким образом, чтобы организм чувствовал себя выспавшимся, и без вредных воздействий.
А пока такое средство не найдено, лучшим признан нормальный восьмичасовой сон, но, чтобы он был полноценным, спать надо в безопасной позе.
Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.
Это интересно
