Кофе перед сном пить не стоит, ты в курсе. Так а что же тогда пить, если хочется крепко и надолго задремать, да так, чтобы утром чувствовать себя сильным и выспавшимся?
Недосыпание — причина разрушения в мышцах, плохого настроения, и даже ожирения. Борись с недосыпанием. Следующая пятерка напитков в помощь.
Молоко
Читай также: В отключке: ТОП-6 секретов идеального сна
В нем полно триптофана (незаменимая аминокислота) и кальция. Эти вещества улучшают качество сна. А еще в молоке есть казеин — белок-строитель мышц. После стакана напитка, пока будешь спать, мышцы будут расти. Пей сей чудный продукт.
Пять сортов выпивки для крепкого сна depositphotos.com
Виноградный сок
Результаты исследований из журнала Call Reports:
- стакан 100%-го виноградного сока на ночь глядя помогает организму плохо “сжигаемую“ белую жировую ткань превращать в бурую. Последняя же “сжигается“ легко и быстро.
Все за счет вещества ресвератрола, которое входит в состав кожуры винограда. В вине тоже содержится этот антиоксиндант, но налегать на сей напиток перед сном не рекомендуем. Причины тут.
Пять сортов выпивки для крепкого сна wikipedia.org
Ромашковый чай
Читай также: Что выпить, чтобы выспаться
Чашка такого чая, подогретая до 50-60-ти градусов, оказывает на организм успокоительный и снотворный эффект. Плюс такой напиток повышает температуру тела, чем подталкивает тебя ко сну.
Пять сортов выпивки для крепкого сна wikipedia.org
Кефир
Кладезь полезных для пищеварения бактерий, помогающих лучше усваивать еду и витамины-минералы в ее составе. Неплохой вариант запить плотный ужин — чтобы крепко спалось, и утром твой организм был “заряжен“ полезными веществами.
Пять сортов выпивки для крепкого сна wikipedia.org
Еще больше о пользе кефира перед сном узнай в следующем ролике:
Коктейли с соевым протеином
Читай также: Как повысить качество сна — советы эксперта
Соя (бывает в виде молока или протеинового порошка) очень богата ранее упомянутым триптофаном. Большое количество триптофана стимулирует выработку мелатонина — гормона сна, а еще белок борется с выделением кортизола — гормона катаболизма и ожирения.
Пять сортов выпивки для крепкого сна musclefit.info
Это интересно
