Расти эта еда помогает не брюху, а мышцам. При этом она содержит кучу клетчатки, и заставляет жир быстрее сжигаться
Налегай на еду, богатую клетчаткой. Последняя быстро убьет в тебе чувство голода.
Мясо
- Да: органическое мясо курицы и индейки, свиные вырезки, говядина, вскормленная травами
- Нет: говядина зернового откорма, ветчина, приготовленное в гастрономе мясо курицы и индейки
Читай также: Как быстро похудеть: сахар, макароны и выпивка
Избегай уже готового к употреблению мяса, сервированного в магазине. В него добавляют нитраты, нитриты, консерванты и красители. Другое дело, когда продукт приготовишь сам. Сделать это, кстати, не так уж и сложно: в нашем арсенале имеется простой рецепт свинины, и даже куриный шницель Шварценеггера.
6 продуктов, которые не дадут расти твоему животу depositphotos.com
Орехи и семена
- Да: сырые орехи и семена
- Нет: жареные и соленые орехи и семена
Соленые орехи — настоящая жировая бомба. Их жарят в гидрогенизированном масле, от чего они страх как насыщаются транс-жирами. Последние становятся причиной накопления в твоем организме плохого холестерина.
6 продуктов, которые не дадут расти твоему животу depositphotos.com
Молочные продукты
- Да: цельное молоко, греческий йогурт, сыр
- Нет: обезжиренное молоко, обезжиренный фруктовый йогурт, обезжиренные тертые сыры
Читай также: Проглотишь это, и сразу станешь стройным
Процесс очистки молочных продуктов от естественных жиров сопровождается лишением продукта едва ли не всех полезных веществ. А обезжиренные фруктовые йогурты содержат много сахара, что тоже неприемлемо для желающих быстро похудеть.
6 продуктов, которые не дадут расти твоему животу depositphotos.com
Хлеб
- Да: хлеб из цельнозерновой и муки второго сорта, из овсянки и лебеды
- Нет: хлеб из цельного зерна, муки первого сорта, из круп и риса
В хлеб из цельного зерна добавляют сахар и кукурузный сироп, чего не скажешь о цельнозерновых продуктах. Во-первых, сахара в них нет. Во-вторых, их делают из муки грубого помола. Последняя и содержит все то полезное, чего не остается в очищенной муке первого сорта. Особенно это касается клетчатки, без которой не видать тебе сытости, как собственных ушей.
6 продуктов, которые не дадут расти твоему животу depositphotos.com
Рыба
- Да: полосатый бас, сом, тихоокеанский палтус, дикий тихоокеанских лосось, консервированный тунец (в воде)
- Нет: импортные махи-махи или меч-рыба, атлантический лосось, тиляпии, мясо акулы
Читай также: Почему жир на животе никуда не девается - ученые
Тебе (в общем, как и нам) едва знакомы выше описанные виды рыбешек. Поэтому заострим внимание не на еде для буржуев, а на том, что:
- покупать стоит дикую отловленную рыбу;
- покупать не стоит рыбу, выращиваемую в искусственных условиях.
И вообще, если захотелось чего-то морского, лучше купи замороженную утварь около-отечественного происхождения, нежели траться на законсервированные деликатесы.
6 продуктов, которые не дадут расти твоему животу depositphotos.com
Подсластители
- Да: мед, кленовый и сироп патоки
- Нет: белый сахар и искусственные подсластители
Читай также: Какая еда поможет жить вечно?
Белый сахар и искусственные подсластители увеличивают аппетит и становятся причиной избыточного веса, чего не скажешь о меде и натуральных сиропах. С последними, кстати, тоже не стоит увлекаться: это все равно сахар.
6 продуктов, которые не дадут расти твоему животу depositphotos.com
И не стесняйся налегать на продукты, помогающие становиться умнее:
Это интересно
