Сил уже нет, а бежать еще много? Заправляйся следующими закусками
Сегодня полно специальной еды и напитков для подпитки сил/выносливости бегуна и просто ведущего активную жизнь человека. Но зачем тратить лишние деньги, если “заряжаться“ можно и едой, что есть у тебя в холодильнике?
1. Изюм
Читай также: Забудь о склерозе: спорт вернет память
Любые сухофрукты очень полезны и легко усваиваются организмом, нуждающимся в энергии. Вот, например, изюм. С “энергетической“ задачей он справляется на раз-два. Плюс удобство — его легко держать в кармане, чего не скажешь о яблоке или манго.
Лопай вкусно: пять простых закусок для пробежки shutterstock.com
2. Чай с медом
С потом тело бегуна теряет необходимые для нормальной жизнедеятельности электролиты. Чтобы восполнить их быстро и в полной мере, просто воды бывает недостаточно. А вот если размешать ее с медом — дело уже совсем другое. А если это будет не просто вода, а чай (черный, например) — будет вообще сказка.
Читай также: Говорящие кроссовки: подарок для спортсмена
Такой напиток содержит стимулирующий кофеин. Мед содержит натрий, калий, и кучу простых углеводов (топливо для мышц). Вместе ингредиенты образуют коктейль, весьма эффективный для укрепления выносливости бегуна вроде тебя.
Лопай вкусно: пять простых закусок для пробежки shutterstock.com
3. Зефир
Возможно, эта сладость не имеет особой питательной ценности. Пустые калории, и все. Но зато зефир — отличный поставщик переработанного сахара для человеческого организма. К тому же он легко усваивается и не расстраивает желудок. А это очень важный момент. Особенно для физического и психологического комфорта во время занятий спортом.
Лопай вкусно: пять простых закусок для пробежки shutterstock.com
4. Крендельки
Читай также: Мышцы бегуна: как с ними подружиться
Крендельки — кладезь рафинированных углеводов. Они быстро усваиваются организмом. Это ведет к росту уровня сахара во время физических нагрузок — вот тебе очередная порция энергии для тренировок. Еще сей продукт характеризуется высоким содержанием натрия — очень важного для бегуна вещества-электролита.
Лопай вкусно: пять простых закусок для пробежки shutterstock.com
5. Апельсиновый сок
Богат калием — уже говорили: важный и нужный электролит. Ну а если подсыпать в напиток немного натрия (то есть соли) — получится самая настоящая энергетическая бомба.
Лопай вкусно: пять простых закусок для пробежки shutterstock.com
А после тренировки лопай следующие продукты:
- смотри до конца — там будет вкусное мясо.
Это интересно
