"Разогнать» мозг до невероятной скорости можно довольно простыми способами.
Физические упражнения
Специалисты уверены, что кардиоупражнения помогают уменьшить риск болезни Альцгеймера и повысить способность запоминать информацию.
По их мнению, новое стоит изучать до или после тренировки, а эффект улучшения запоминания сохраняется в течение 15 минут.
Выключайте все
Долго пребывая в информационном потоке, очень сложно удерживать внимание.
Делая серьёзные задачи, выключайте телефон и все уведомления, музыку и телевизор, а проверять источники информации разрешайте себе только в определенные временные интервалы.
Высыпайтесь
Чем здоровее ваш сон, тем легче сконцентрироваться и усвоить новое.
Для мозга самая важная фаза сна – медленная, потому что в этой фазе новая информация переходит в долговременную память. Потому сон должен длиться не менее 7 часов.
Выстраивайте ассоциации
Хорошо запоминать информацию – можно натренироваться, например, связывая поступившую информацию с уже имеющейся.
Отдыхайте
Стресс сильно влияет на функции мозга, поэтому снятие напряжения улучшает способность к запоминанию и концентрации.
Это интересно
