Здравствуйте, Юрий! Вопрос следующий: почему при выполнении французского жима стоя (сидя) с EZ-штангой устают дельтоиды?
Заранее благодарен за квалифицированный ответ
Александр Яковлев
Здравствуйте, Александр! Упражнение очень хорошее. Но его, равно как и каждое упражнение, надо выполнять с правильной техникой:
Дельтоиды напрягаются в этом упражнении косвенно, так как они поддерживают плечевой пояс. Вы же удерживаете штангу над собой, и далеко не только руками.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Тонкости работы с дельтами
Сильное напряжение дельтоидов может также объясняться неверной техникой выполнения. Вы, скорее всего, допускаете ошибку: сильно вращаете плечевым суставом. А в этом движении должен работать в основном локтевой сустав. Делать это упражнение стоя я бы не рекомендовал, не перегружайте позвоночник.
Лучше сидя. А еще лучше – лежа. Не делайте французский жим с очень большим весом. Надеюсь, вы учтете все мои пожелания. Успехов в бодибилдинге!
Это интересно
