Голодать – немного вредно для здоровья, но чтобы избежать переедания, воспользуйся лайфхаками по ослаблению чувства голода.
Ешь часто
Частое употребление пищи мелкими порциями поможет перебить острое чувство голода. Насыщение в результате есть, а желудок не растянут.
Выбирай небольшую посуду
Читай также: Что лучше для сердца: диета или тренировки
Чисто психологический эффект: маленькая тарелочка полна – мозг думает, что этим насытится.
Пей несладкий напиток перед сном
Чай, компот, травяной отвар, обычная вода с лимонным соком помогут тебе не есть на ночь.
Используй магию цвета
Читай также: Почему ты не чувствуешь сытости после еды?
Красный, оранжевый цвет активизируют аппетит, а зеленый и синий – притупляют чувство голода. Это стоит учитывать, планируя дизайн помещений.
Выбирай правильный запах
Некоторые запахи могут обмануть чувство голода – корица, ваниль, лимон, кофе. А еще - если хочется чего-то вредного - просто понюхай его, так считают ученые.
Теперь ты во всеоружии против голода.
Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.
Это интересно
