По логике вещей, худеть не голодая невозможно. Но в жизни это реально. Главное — отвлечься от мыслей о еде. Как это сделать?
Статистика: за день человек принимает порядка 200 решений, связанных с едой. Чаще всего на эти решения влияют обстоятельства и настроение, а не чувство голода.
Читай также: Похудеть без фитнеса: ТОП-10 советов
Самые рисковые ситуации для твоей фигуры (то есть ситуации, в которых ты вероятнее всего объешься):
- обед с товарищами / коллегами / любимой (можешь съесть в среднем на 236 ккал больше, чем в гордом одиночестве);
- мало спишь (люди, четверо суток спавшие всего по четыре часа, увеличивали свой рацион на 300 ккал в день);
- ты попал на шведский стол (чем больше разной еды видишь, тем больше положишь себе в тарелку);
- ты ешь перед телевизором (люди могут потреблять на 76% больше, смотря в экран, чем в тишине и покое).
Читай также: Похудей от интима: интересный способ
Это даже не половина тех случаев и соблазнов, с которыми в паре ты переедаешь. Всех перечислять не будем. Зато поведаем, как бороться с желанием натрескаться от пуза. Вспоминай или перечитывай этот паблик каждый раз, когда снова хочется набить живот до отказа или проглотить сникерс-другой.
Топлес-селфи
Сфотографируй себя, толстого и некрасивого. И смотри на это безобразие каждый раз, когда хочется есть. Стоит ли эта жалкая конфета того? Или лучше пойти качнуть пресс на соседней лавочке да запить это дело водичкой?
Относись к еде попроще
Читай также: 10 новых способов быстро похудеть
Пончик — это не сладкая прелесть, не съедобное совершенство. Это лишь липкая, заряженная сахаром и пустыми калориями груда теста из не полезной белой муки первого сорта. Расщепляй до таких неприятных крупиц каждый продукт. А вдруг сработает — и начнешь есть только полезное / здоровое?
Здоровые / полезные аналоги
Хочется твикса? Лучше слопай черный шоколад. Мечтаешь о черничном мороженом? Лучше добавь в натуральный йогурт свежих (свежемороженых) фруктов.
Отвлекись
Посмотри смешные ролики на YouTube, прогуляйся на свежем воздухе, попей водички.
Задай себе вопрос
Читай также: Как быстро похудеть, не меняя привычек
А ты вправду голоден? Реально ли у тебя в животе сосущая за органы дыра? Или тебе просто поднадоело сидеть за офисным столом да стучать пальцами по клавиатуре? И ты ищешь, куда да как бы его отвлечься?
Это интересно
