Спишь меньше 6-7-ми часов в сутки? Готовься: скоро за тобой придут ожирение, диабет и сердечно-сосудистые болячки
Мешки под глазами, не соображающая голова и помятый вид — это только вершина айсберга. Что скрывается вне поля зрения — расскажет Шивон Бэнкс, старший научный сотрудник австралийского Центра Исследования Сна.
Хук по метаболизму
Читай также: Вместо кофе: 14 стимуляторов для работы мозга
Недосыпание тормозит метаболизм глюкозы и процесс обработки сахара. Это негативно сказывается на последующем хранении и использовании этого сахара для производства энергии.
Со временем изголодавшийся по “топливу“ и вечно уставший организм начнет накапливать жиры → раскабанеешь → начнет развиваться диабет второго типа. Ты думаешь, что еда поднимет тебе настроение, начинаешь лопать тонны шаурмы, заедая их сникресами. А вот и нет: ты как был голоден, таким и остаешься. Одна из причин оного — повышенная выработка грелина — подлого гормона, вырабатывающегося из-за недосыпания, вечно “пробивающего тебя на поесть“.
За недосыпание ответишь — угрозы австралийской ученой depositphotos.com
Апперкот по иммунитету
Читай также: Дело в кровати: как быть счастливым с самого утра
Воспалительные заболевания, повышение риска развития рака и инфекционных заболеваний — вот чем чревато недосыпание для иммунитета. Бэнкс говорит, даже одна ночь без полноценного сна уже может стать причиной ослабевания иммунитета и появления воспалительных процессов. А если недосыпать шесть ночей кряду, количество антител в человеческом организме снижается на 50%.
За недосыпание ответишь — угрозы австралийской ученой depositphotos.com
Джеб прямо в сердце
Читай также: Как повысить качество сна — советы эксперта
У постоянно недосыпающих людей в крови наблюдается повышенная концентрация С-реактивного белка. Этот белок — вестник грядущих проблем с главной мышцей тела, с сердцем. Этот белок появляется даже у профессиональных спортсменов, которые не доспали всего 2-3 дня.
За недосыпание ответишь — угрозы австралийской ученой depositphotos.com
Но не все так плохо
Читай также: Почему ты постоянно чувствуешь усталость
Решение проблемы есть — настройся на режимный сон. Идеально, если будешь ложиться пораньше и просыпаться тоже пораньше. Спать при этом в районе 8-ми часов. А если не получается, то “догонять“ упущенное по выходным, или где-нибудь в укромном местечке во время обеденного перерыва.
Для тех, кто не умеет быстро засыпать и вечно пробуждается уставшим, советуем посмотреть следующий ролик:
Это интересно
