Следуй этим 4-м простым шагам, и насморк, озноб, слезящиеся глаза, да высокая температура обойдут тебя стороной
Статистика: ежегодно украинские медики фиксируют порядка 33-х миллионов случаев простуды. Дабы ты не вошел в число этих счастливчиков, следуй ниже написанному.
Прекрати трогать лицо
Американский журнал «Клинические Инфекционные Заболевания» опубликовал статью, в которой черным по белому написано:
«Среднестатистический человек за час 3,6 раза трогает руками свое лицо».
Читай также: Уловки ученых: 5 способов быть красивее и здоровее
В этой статье сказано, что такие люди на 41% повышают риск появления респираторной болезни. Японские ученые объясняют: инфекции летают не только в воздухе. Касаясь лица, ты их перемещаешь в одно из самых незащищенных мест, где они тут же начинают творить свои грязные делишки.
Если устоять соблазну потрогать себя за нос совсем невмоготу, тщательно и почаще мой руки: ладони, пальцы, и ногти включительно.
Больше спи
Нехватка сна делает твой организм более чувствительным к внешним раздражителям. Об этом говорят ученые из американского журнала Sleep. Они уверены:
«Спишь меньше 6-ти часов в сутки? У тебя в 4 раза больше шансов простудиться».
Читай также: Какое самое смертельное оружие от простуды - ученые
Автор исследования и профессор медицинских наук в Университете Сан-Франциско Арик Пратер объясняет это тем, что недосыпание негативно воздействует на иммунитет, ослабевая работу неких В- и Т-клеток, защищающих организм от вирусов.
«Еще нехватка сна способствует воспалительным процессам» — жирная точка от товарища Праттера.
Качалка
Читай также: Как уйти от простуды: 9 рубежей обороны
Как только похолодало, участи свои визиты в тренажерку. Американские ученые из Аппалачского государственного университета говорят, 5 тренировок в неделю на 46% предотвращают риск простудных заболеваний. Механика процесса:
- мышцы работают;
- кровь активнее перегоняется по телу;
- растет температура тела;
- два последних фактора вымывают из лимфатических узлов покоящиеся клетки иммунитета.
Исследователь и ученый Дэвид Найман поясняет:
«Чем больше этих клеток циркулируют по твоему организму, тем больше они обнаруживают/убивают потенциальных болезнетворных злоумышленников».
Найман советует ежедневно посвящать себя 30-минутным кардиотренировкам. По его мнению, это лучший способ расшевелить стражей твоего здоровья.
«Обнимашки»
Американские эксперты из журнала «Психология» утверждают, что «обнимашки» помогают бороться с простудой.
«Когда обнимаешь человека, он чувствует социальную поддержку. Это помогает не только бороться со стрессом, но и с болезнями» — говорит психолог Дэнис Девертс.
Читай также: Коктейли от простуды: пьем заранее
Ученый уверен: стресс сеет хаос в твоем иммунитете. Дабы последний не ослабевал, подкрепляй его хорошими эмоциями: объятиями с любим человеком, или чем-то хорошим и смешным. Например:
Это интересно
