Сегодня мы расскажем о главной задаче твоего рабочего дня - когда и сколько времени стоит бездельничать
Читай также: Позы сна: какие бывают и что означают
Уже неоднократно было доказано, что дневной отдых (сон в частности) улучшает память и мыслительные процессы, борется со стрессом и даже помогает худеть. Главное в этом нелегком труде – пользоваться специальной техникой, помогающей засыпать даже в неприспособленных для этого местах вроде офиса. О ней сегодня и поговорим.
Режим
Утопай в объятиях дивана (если такой в офисе имеется) между 14:00 и 16:00. Будешь делать это раньше или позже – нарушишь ночной сон. Норма – не больше 30 минут. В противном случае погрузишься в фазу глубокого сна.
“После пробуждения не сможешь нормально продолжать работать“, — говорит Майкл Грандер, доктор медицинских наук в Центре Сна и Суточной Нейробиологии в Университете Пенсильвании.
Решишь спать, скажем, в промежутке между 14:30 и 15:00, когда у тебя миллион важных звонков? Так и быть: отключай мобильник.
Парфюмер
Читай также: Спи спокойно: какие недуги лечит сон
С помощью какого-нибудь аксессуара выработай в себе рефлекс сна. Как Павлов выработал рефлекс слюноотделения у своих собак с помощью лампочки. Например: засыпай всегда под одну и ту же музыку, или надуши подушку каким-то одеколоном. И каждый раз, когда будешь слышать этот запах или звуки, тебя автоматически будет клонить ко сну.
Кстати, смотри, какие мужские парфюмы не стоит выливать на постель - жалко:
Кропить подушку духами – дело ну совсем не мужское. Но ученые из Уэслианского университета советуют не стесняться, и даже наоборот – обильно поливать ее одеколоном с экстрактом лаванды. Он по их мнению, стимулирует сон.
Спокойствие
Читай также: Почему ты постоянно чувствуешь усталость: 4 причины
Ворочаешься, все никак не получается уснуть? Не паникуй. Расслабься и подумай о том, что лучше лежать на диване, нежели сидеть в офисном кресле. Расслабь каждую мышцу, закрой глаза, и наслаждайся отдыхом.
Это интересно
