Болтовня о самых проверенных способах сбросить лишние кило, признаемся, надоела уже и нам. Поэтому сегодня мы расскажем о том, как быстро худеть, вообще ничего не делая
Тренировки
Читай также: Как быстро похудеть: главные советы со всего мира
Почти все ученые словно сговорились: говорят, тренироваться лучше по утрам. Так, мол, заводишь метаболизм с самого “старта“. А что же делает стакан воды, который ты после сна тут же выпиваешь?
- хотя, утренняя пробежка еще никому не навредила
Но суть не в этом. В чем же? В очередных исследованиях очередных ученых (International Journal of Sport Nutrition):
“Тренироваться лучше после рабочего дня. Это на 16 часов продлевает ускорение метаболизма“.
Не знаем, как там с метаболизмом, но после хорошего занятия спать будешь, как мертвый. Да и хорошо это: снять напряжение после того, как весь день начальство “выносило“ тебе мозг.
Казеин
Читай также: Как быстро похудеть: ТОП-10 самых дешевых способов
Что такое казеин? Это сложный белок, чаще всего встречающийся в молоке в виде связанного белка, замаскировавшегося под соль кальция. Чем он полезен? Все та же история с метаболизмом. Правда, не так долго: всего 8 часов (согласно исследованиям ученых из Университета Массачусетса). Зато помогает сжигать дополнительных 35 калорий каждый час во время сна.
Совет от MPORT: говорят, чем старше твой организм, тем сложнее ему усваивать молоко. Поэтому вместо него ешь творог, а еще лучше - греческий йогурт. Хотя, пить молочку, приготовленную по-домашнему, тоже никто не запрещал.
Душ
И не просто душ, а контрастный. И желательно перед сном. И порядка 30 секунд, чтобы во время сна организм за ночь сжег дополнительных 400 калорий.
Чай
Старая песня от главном от ученых из American Journal of Clinical Nutrition:
“Пей перед сном зеленый чай. Он ускоряет метаболизм на 3,5%“.
Криозаморозка
Сделаешь температуру в комнате ниже на 4 градуса, и за ночь сожжешь на 7% больше калорий. По крайней мере так считают ученые из британского National Institute of Diabetes.
Просто сон
Читай также: Как быстро похудеть: ТОП-5 научных способов
Помни: из-за недосыпания в твоем организме вырабатывается больше грелина и лептина - гормонов голода. Это из-за них ты ешь-ешь, и никак не можешь остановиться. Хотя, в этом виноваты не столько гормоны, сколько те несчастные 8 часов, которые ты так и не удосужился сегодня провести в тандеме с подушкой.
Это интересно
