Лучший способ бороться с усталостью - не напрягаться. Но если ты ходишь на работу, ездишь в общественном транспорте, и вообще такой же, как все, тогда...
Дремать
Читай также: Бой спартанца: 4 удара царя Леонида по стрессу
Ученые из британского Национального Фонда сна уверены, что дрем:
- ослабляет память;
- снижает общую производительность (КПД);
- вызывает усталость.
Согласно им, лучше “поставить“ будильник “на позже“ и сразу просыпаться, нежели дремать, валяясь в постели еще пол-утра.
Завтрак
Вот что нам поведали специалисты, преподающий в Cardiff University:
“Завтрак снижает уровень кортизола (гормон стресса) в крови“.
А мы, кстати, об этом уже знали. Поэтому заранее составили для тебя список самых здоровых мужских завтраков:
Завтрак чемпиона: какие продукты тебе нужны
Худеющий завтрак: правила первой еды
Завтрак мужика: ТОП-20 нужных продуктов
Как правильно завтракать: мужское начало дня
Спорт
Читай также: 7 способов мгновенно снять стресс
Американская Ассоциация физиологов знает, что лучшее лекарство от стресса - это спорт. Поэтому они (и мы тоже) настоятельно рекомендуют тебе не валяться перед телевизором, а узнать:
Как заставить себя заниматься спортом
Спорт для мужчин: ТОП-5 необычных видов
Спорт с умом: все, что нужно знать об этом
До смерти - шаг: ТОП-5 опасных видов спорта
Следующее видео посвящено мужчине, который благодаря спорту не только избавился от усталости, но и стал самым сильным актером Голливуда:
Вода
Исследователи из Университета Тафтса:
“Потеря даже 2% жидкости организма на 30% снижает уровень запасов энергии“.
Так что пей, пей, и еще раз пей. Особенно после сна и тренировок.
Делай паузы
Читай также: Расслабляемся во время стресса
Теперь у тебя есть хорошая отговорка для шефа, если он случайно застал тебя за просмотром новостей в фейсбуке. Это новости от ученых из Университета Иллинойс:
“Небольшая пауза повышает КПД и помогает фокусироваться“.
Болтовня
Не стесняйся периодически бросать в своих коллег вопросы о том, как дела, или что-то в этом роде. Исследователи из MIT Media Lab говорят, ненавязчивая болтовня в процессе работы помогает бороться со стрессом и тоже повышает производительность.
Алкоголь
Читай также: Злобу в кулак: как снять стресс
Проверенно неоднократно: алкоголь - лучшая пилюля от стресса, помогающая быстрее валиться с ног в постель. Но Лондонский центр исследований сна считает иначе:
“Спиртные напитки негативно воздействуют на сон, нарушают его, и сопровождаются тонной побочных эффектов. Похмелье, например“.
Поэтому по вечерам лучше пить стакан теплого молока - кальций, как никак, расслабляющий мышцы и укрепляющий кости.
Повторы
На этот раз лечить усталость принялись ученые из Университета в Буффало. И сделать они это хотят с помощью повторов кино. Растолкуем: если смотреть старые и любимые сериалы или фильмы, так ты получаешь удовольствие, а мозг - дополнительную энергию.
Ранее мы рассказывали, как повысить сексуальную продуктивность.
Это интересно
