Витаминное голодание быстро отражается на здоровье: ты начинаешь болеть, появляется желание глотать еду, спать, и больше ничего не делать + постоянная усталость. Все это — признаки авитаминоза
Как только у тебя начинают появляться симптомы вроде описанных выше, начинай правильно питаться. Как именно — сегодня и расскажем. Не лишним будет подкармливать этим и своих близких.
Витамин А
Ешь блюда из тыквы, яблоки и виноград, пей соки из них. Вместе с ними и витамином А у тебя окрепнет иммунитет.
Пятерка продуктов, заряженных витаминами depositphotos.com
Витамин С
Читай также: Калории в картинках
Все виды цитрусовых и соки из них. Во-первых, это полезного для того же иммунитета. Во-вторых, этот витамин помогает организму вырабатывать эндорфины, а тебе — быть счастливым.
Пятерка продуктов, заряженных витаминами depositphotos.com
Витамины группы В
Мясо, рыба, орехи избавят тебя от чувства постоянной усталости и бессонницы.
Пятерка продуктов, заряженных витаминами depositphotos.com
Витамин Е
Читай также: Пять полезных свойств не самых полезных продуктов
Не забывай есть яйца, орехи. И полюби, наконец, шпинат! Эти продукты помогут справиться с большими объемами умственной работы, а труд будет более продуктивным.
Пятерка продуктов, заряженных витаминами Reader's Digest
Витамин D
Читай также: Как правильно питаться алкоголикам, курящим и кофеманам
Без него никуда! Считается, что витамин D можно получить от 15-минутной прогулки. Но только не зимой, ведь зимнее солнце не дает нам достаточно ультрафиолета. Чтобы кости были крепкими, добавь в рацион следующие продукты:
Это интересно
