Здоровье & Фитнес
Как восстановить режим питания после праздников?
4 января 2019 | Автор: Надежда Зубченко
Праздничный стол изобиловал вкусностями, жирными и тяжелыми салатами, сладостями и выпивкой. То есть риск объесться очень высок, а это значит, что после праздников придется привести свой режим питания в порядок.
Подойдем к вопросу честно: лучше вообще кардинально не нарушать режим питания. Но если все же это происходит, стоит лишь следовать нескольким правилам, чтобы восстановить свой рацион.
После праздников максимально включай в свой рацион фрукты и овощи, способствующие пищеварению.
Чтобы снизить аппетит, ешь кисломолочные продукты – заодно они и кишечник очищают. Предпочтение стоит отдать продуктам с низким содержанием жира, но не полностью обезжиренным.
На время исключи из рациона сладости, шоколад и сахар, заменив их медом.
Ограничение употребления выпечки также пойдет тебе на пользу. Хлеб лучше есть из ржаной муки, а от белого хлеба и сдобы пока отказаться.
Снизь потребление кофе до одной чашки в день – это поможет организму справиться с обезвоживанием.
Отлично восстановить пищеварение помогут злаки и каши из них, особенно гречневая.
Мясо стоит на время заменить рыбой, которую готовить в запеченном виде или варить на пару.
Основную часть пищи употребляй утром и в обед, а ужин сделай низкокалорийным и перенеси на более раннее время.
Очень полезными будут травяные отвары вместо чая и имбирный чай. Лимон будет отличным дополнением.
Все эти рекомендации будут полезны и в любое другое праздничное время, когда на столе появляются сытные блюда.
Это интересно
