Тест на 4 минуты: проверяем твои силу и выносливость

Читай также: Как быстро накачаться: ТОП-7 элементарных способов

Создатель данного теста - Тодд Даркин, персональный фитнес-тренер и автор книги “The Impact! Body Plan“. Он утверждает, что его тест - это ряд упражнений, которые создадут равномерную нагрузку на все мышцы тела, включая миокард, и даже взрывную силу. Важно: если выполнять упражнения при высокой ЧСС, то они помогут избавиться от солидной порции калорий. Так что советуем делать все побыстрее.

Читай также: Как быстро накачаться: тренировка за 15 минут

Что входит в этот тест:

• 20 отжиманий от штанги (похоже на отжимания от пола, только руки нужно класть на гриф штанги);
• 30 выпадов - с 5-килограммовыми гантелями в руках;
• 40 прыжков со скакалкой;
• выполнить все в формате суперсета, то есть без паузы.

Читай также: Как накачать руки, если из снарядов есть...только руки

Тодд выполнил тест за 3 минуты 52 секунды. Сможешь побить его рекорд - считай себя по-настоящему сильным и выносливым, или просто мужчиной в хорошей физической форме.