Как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации: 5 мужских советов

• Наш канал-Telegram — подписывайся!

1. Как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации: не сгущай краски

Читай также: 8 признаков стресса, говорящих о необходимости отдыха

Какой бы сложной ни была ситуация, старайся не драматизировать события. Не преувеличивай негатив! Даже не допускай мыслей о том, что «со мной всегда такое происходит». Наоборот, сделай глубокий вдох/выдох и скажи: «Ничего страшного не случилось. Я с этим справлюсь!». Это поможет преодолеть паническое настроение и взглянуть на ситуацию свежим взглядом.

Не сгущай краски, а то загонишь себя в еще больший стресс

depositphotos.com

2. Подумай о хорошем

Безусловно, в стрессовой ситуации сложно переключить свое сознание на позитив. Но даже через «не могу» заставь себя вспомнить хотя бы одно положительное событие, произошедшее с тобой в течение дня. Приложив определенные усилия, убедишься, что даже не в «твой день» с тобой может случиться что-то хорошее.

3. Не представляй, что было бы, если... 

Читай также: 3 способа восстановить силы в стрессовой ситуации

Чем активнее перебираешь варианты дальнейшего развития событий, тем меньше у тебя остается времени для реальных действий. По-настоящему успешные люди не терзаются в сомнениях «а что если?». Они понимают, что ответ не подарит им спокойствия и не поможет решить проблему.

Как не пасть жертвой стресса: думай о хорошем. Например, о покупке нового авто

depositphotos.com

4. Не спеши подключать опцию «Помощь друга»

Когда находишься на грани отчаяния, не торопись рассказывать о своей проблеме в социальных сетях. Сначала обдумай и проанализируй положение вещей самостоятельно. Даже если тебе не удастся быстро найти выход из положения, небольшая пауза позволит собраться с мыслями и немного успокоиться.

Ибо друзья, дабы показать свое участие, тут же начнут сочувствовать. И нередко такая «помощь» только усугубляет положение, от чего ты явно расстроишься еще больше.

5. Создай атмосферу, в которой чувствуешь себя максимально комфортно

Читай также: Дела сердечные: как стресс сказывается на работе "мотора"

Как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации? Подумай, что лично тебя успокаивает и помогает быстрее справиться со стрессом? Возможно, спокойная инструментальная музыка, мягкий огонь свечи, теплая ванна с душистой пеной, лавандовое масло в аромалампе или кадры любимого фильма? Используй все, что помогает восстановить душевное равновесие.

Когда вечером переступаешь порог своего дома, постарайся найти несколько минут на то, чтобы мозг мог успокоиться и плавно переключиться на семейные дела. Выключи свет и посиди несколько минут в тишине. Как это ни удивительно, такие несложные действия необычайно эффективны. Они помогают успокоиться и быстрее переключиться на другие занятия.

• Между прочим, некоторые эксперты советуют гладить кота, чтобы убить стресс. Почему так — узнай тут. А если совсем все достало, срочно собирайся в отпуск — в одно из этих райских мест.

Как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации: думай о том, чем вечером займешься с любимой

depositphotos.com

• Больше интересного узнавай в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!