Как научиться рано вставать: советы нейробиолога

Главный совет специалистов - не надо меньше спать, важно ложиться спать раньше. Например, вы ложитесь спать в 12 часов ночи, а просыпаетесь в 8. Попробуй спать эти же восемь часов, но ложиться в 22 часа вечера. Так вы со временем начнете просыпаться в 6 утра, а когда организм привыкнете - еще раньше.

Чтобы быстро проснуться ученые также советуют утром пить воду. Многим кажется, что кофе бодрит организм, но вода гораздо эффективнее помогает "запустить" организм. Также, в отличии от кофе, вода повышает концентрацию. 

Чтобы быстро взбодриться ученые советуют сделать самую минимальную зарядку. Многие исследования подтверждают, что даже несколько минут физических упражнений помогают увеличить вашу продуктивность.