10 полезных привычек мужчины, который хочет быть здоровым

• Наш канал-Telegram - подписаться не забудь!

Красивым быть тебя мы научили. Теперь будем осваивать искусство быть здоровым. Начнем с закаливания и спорта. Поехали!

Обливай ноги холодной водой

Читай также: Ешь мясо, пей молоко: 6 продуктов, поддерживающих здоровье нервной системы

По вечерам ополаскивай ноги до колен прохладной водой. Такая процедура поможет укрепить вены нижних конечностей + закаливает не хуже обливания всего тела. К плюсам стоит отнести еще и то, что ты сможешь крепко уснуть после, а дрожать не будешь совсем. 

Ставь конкретные цели в спорте

Абстрактное замечание вроде "надо с понедельника сходить на фитнес" - начинание неплохое. Но, как показывает жизнь, срабатывает оно в одном из десяти случаев.

Знай: полезная привычка развивается, если ей уделять хотя бы минуту в день, но регулярно. Конкретизировать же цель - тоже важно, поскольку так знаешь, к чему именно стремиться. 

Ешь зелень

Даже самая малость - украшение праздничного блюда петрушкой, укропом или листом салата - должно быть употреблено. 

Согласно различным подсчетам, не только пучками можно есть зелень: она полезна и в малых дозах, снижая риск развития болезней сердца. 

Пей воду

Чай, кофе, алкоголь и сладкие газировки вызывают обезвоживание, запомни это! 

Именно потому обычная чистая вода должна стать твоим лучшим другом.  А с напитками-диуретиками и до эректильной дисфункции недалеко. 

Ходи по лестнице

Вспомни, как весело было в детстве бегать по ступенькам. Так вот: повторяй то же в своем сегодняшнем возрасте и статусе. 

Ходьба по ступенькам укрепляет мышцы ног, а также полезна для сердца и сосудов. 

Проверяй свое тело 

Стратегические места вроде половых органов стоит доверять не только врачам, но и осуществлять самообследование. 

Иногда новообразования проще найти самому, чем обнаружить это на приеме у онколога.

Здоровый образ жизни - не только пробежки по утрам

Pinterest

Иногда ничего не делай

Ежедневно выделяй 5-10 минут для себя, отключай телефон и просто полежи в тихом месте с закрытыми глазами. 

Это не просто ради того, чтобы ничего не делать. Это упрощенный вариант полифазного сна, восполняющего нервный тонус и тонус мышц. 

Запивай или заедай алкоголь

Конечно, односолодовый виски с содовой - это переводняк ужас и кошмар. Но главный вред от похмелья обычно - это обезвоживание, которое за собой тянет страшные последствия. 

Так что лучше запивай или заедай супом крепкое спиртное. 

Ходи пешком

Ноги надо разминать, ведь ты и так постоянно сидишь в офисном кресле, в авто... 

Кстати, во время прогулок можешь заделать несколько новых нейронных связей в мозгу, поскольку они формируются, когда изучаешь малознакомую местность.

Делай разминки для рук, ног и глаз.

Читай также: 5 продуктов для ужина, который улучшит мужское здоровье

Это самый "минимальный минимум", который нужен твоему телу. Руки-ноги затекают от однообразной работы, а глаза страдают от застоя крови и пересыхания роговицы. И в данном случае для тебя же лучше пройтись по коридору, чем сидеть до прорастания в пол и сращивания со стулом. 

Еще пару материалов о здоровье: 

• чем грозят пищевые добавки?
• 10 гаджетов и приложений, чтобы следить за здоровьем.