5 упражнений для шеи, чтобы снять усталость

Упражнения эти - предельно просты, а выполнить их можно в любом месте и в любое время - все-таки не йога. 

Наклон головы назад и вбок

Встань прямо, плечи опущены. Откинь голову назад.

Читай также: Как в рекламе 90-х: Xiaomi выпустила массажер шеи

Из этого положения наклони голову влево. Повтори упражнение для другой стороны.

Заведение руки за голову

Подними правую руку, согни в локте и коснись верхнего края лопатки.

Левую руку положи на макушку головы и потяни голову влево.

Повтори упражнение для другой стороны.

Наклон головы вперёд и вбок

Сядьте, спину выпрями. 

Правую руку положи на левую сторону спины. Наклони голову вперед и в сторону, усиль давление рукой. 

Повтори для другой стороны. 

Растяжка для задней поверхности шеи

Встань с прямой спиной, положи правую руку на затылок, а левую — на подбородок.

Читай также: Зачем и как накачать шею?

Опусти голову вперед, а шея при этом остаётся прямой, затылок стремится вверх. Важно чувствовать напряжение в задней части шеи, особенно у основания черепа.

Поворот головы с сопротивлением

Встань прямо, положи ладонь на висок так, чтобы пальцы были направлены к затылку.

Чуть надави на висок рукой и, преодолевая сопротивление, поверни голову.

Сделай 10 поворотов в каждую сторону.