Совет дня от Чемпиона: не гони слишком быстро

Совет дня от Чемпиона Мира - 7 ноября 2012 года

Причиной травмы в зале могут быть не только неправильная техника или чрезмерное растяжение мышцы, но и ускорение при выполнении упражнения. Резкие остановки или рывок в начале движения очень даже способствуют травматизму. Поэтому так важно придерживаться принципа постоянного тренировочного напряжения. Все этапы движений в упражнениях должны выполняться плавно. Но не стоит путать ускорение и скорость, которая представляет собой позитивную и негативную фазы движения. Негативная фаза (растяжения мышцы) должна быть в 1,5-2 раза медленнее, чем позитивная (сокращение мышцы).

Юрий Спасокукоцкий, чемпион мира по бодибилдингу