Не растут мышцы: узнай, кто виноват

Не видишь результата своих стараний в спортзале? В этом виноваты дедлайны на работе и проблемы в личной жизни. Постоянное состояние стресса может нарушить способность твоих мышц оправляться после изнурительных тренировок, согласно исследованию, опубликованному в американском журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.

Ученые из Техаса провели ряд исследований, которые показали, что у мужчин, страдающих хроническим стрессом, меньше шансов добиться хороших результатов в спортзале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Спортзал лишит тебя рассудка - ученые

Дело в том, что тело находится в состоянии физического напряжения после тренировки: пульс повышается, учащается дыхание, падает уровень глюкозы в крови. Все это негативно влияет на гормоны роста. По сути, твое тело представляет собой сложную машину, которой надо нормально отдохнуть после трудной тренировки.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как заменить спортзал одной таблеткой

Постоянное психическое напряжение замедляет рост мышц. О том, чтобы пропускать тренировки из-за стрессовых ситуаций на работе или в семье, речь пока не идет. Физические упражнения, наоборот, помогут избавиться от психического напряжения.

Но надо заниматься менее интенсивно, чтобы избежать микротравм мышц, которые помешают достичь желаемого результата.