Спецпроект M PORT в спортзале - занятие 2
Мужской онлайн-журнал M PORT и Чемпион Мира Юрий Спасокукоцкий продолжают совместный масштабный проект - видео-тренировки «Из скелета - в атлета». Сегодня - вторая тренировка «скелета» Дмитрия Кулибабы - сотрудника bigmit)net, отважно согласившегося на этот эксперимент.
Вспомни, как прошла наша первая тренировка
Какой получилась вторая встреча новичка с Чемпионом, ты скоро прочитаешь в новом блоге Дмитрия. А пока смотри ее на видео:
В тренажерном зале большое значение уделяется коллективному подходу - вот и сейчас чемпион Юрий Спасокукоцкий прикрепил к неопытному Дмитрию одного из своих более опытных учеников
Сегодня начинаем тренировку с ног - и помним о больном колене
Дальше определяем, какой тип спины у нашего парня - и вперед, подтягиваться!
Просто подергаться на турнике недостаточно для укрепления спины - работать нужно как на количество, так и на качество
Разогрели спину - перейдем к более изолированным упражнениям. Например, поработаем над руками - в частности, французский жим отлично развивает трицепсы
Не лишним будет узнать о французском жиме поподробнее - не всегда под рукой окажется Чемпион, да и просто тренер
Какой же Чемпион без отлично развитого мышечного корсета - зубчатых, межреберных и других мышц пресса? Вот и приходится мучиться с гиперэкстензией
Хорошо развить спину можно и без штанги и больших тренажеров - достаточно поработать и с собственным весом
О своих же личных впечатлениях после каждой тренировки Дмитрий рассказывает в блоге на M PORT.
Смотри, читай - и занимайся вместе с нами!