Совет дня от Чемпиона: не забывай о кефире

Совет дня от Чемпиона Мира - 29 июня 2012 года

Если ты хочешь просто поддерживать себя в форме, то можешь выпить кефир или молоко после тренировки, и считать что в течение часа твоим мышцам и результатам ничего не угрожает. Однако, если твоя цель - набор массы, прием пищи после тренировки должен быть более калорийным, и в большей степени насыщен углеводами. В походных условиях можно дополнить нежирное молоко или кефир куском черного хлеба, или просто съесть 1-2 банана.

Юрий Спасокукоцкий, чемпион мира по бодибилдингу